這是一種嚴(yán)格的飲食減肥方法，肥胖者每周可以輕松減肥0.9-1.4公斤。這種飲食方法兩餐，食物選擇應(yīng)在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥方法的食物選擇范圍很廣，肥胖者可以享受食物的美味，也可以達(dá)到減肥的目的。
每頓飯包括100克瘦肉、家禽、魚、海產(chǎn)品一小盤白菜一半薄面包蘋果或橘子。
可以加入檸檬汁和醋等沒有熱量的調(diào)味料，加入中等量的鹽和胡椒。喝適量的咖啡或茶。
不能用其他食物代替上述食物。這個(gè)食譜的熱量是1045千焦，一天2090千焦。
不管吃多長時(shí)間，一天只能吃兩頓飯。幾天后，肥胖者的體重很快就會下降。
一天兩餐減肥法一般需要持續(xù)21天，達(dá)到理想體重時(shí)，可以提前停止飲食。
采用這種飲食減肥法后，由于消化的食物不足，腸蠕動(dòng)下降，此時(shí)可以利用緩瀉劑和甘油，3~4天后正常。應(yīng)特別注意大量飲用水(每天6-8杯)。
這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動(dòng)后汗水會減少，膽固醇會減少，不規(guī)則的月經(jīng)會變得規(guī)則，增強(qiáng)性欲，生育能力相關(guān)的癥狀和身體也會逐漸消失。
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