有的女生身上肌肉很多，屬于肌肉型肥胖，這個時候可以通過特殊的體育鍛煉來減肥，在鍛煉之余，飲食也要跟進。目前已知的減肥食譜非常多，但不是每一個減肥食譜逗得所有人適用。由于我們的身體存在差異，所以減肥的時候也應該區別對待，下面介紹常見減肥食譜，希望對想要減肥的女生有幫助。
家常減肥食譜洋蔥炒肉:鍋燒熱，油燒熱，先入肉片煸炒幾下。
再入洋蔥煸炒幾下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下鍋，精鹽，雞精調味。顛翻裝盤即可。家常口味，適于下飯。
家常減肥食譜番茄炒蛋:番茄去皮，切塊待用，雞蛋打散，加少許鹽和味精調味。起油鍋，下番茄煸炒，出水后，用中火收濃番茄汁，一來菜不會太水，而來，番茄這樣煮一下香味倍增，待番茄汁開始變濃稠時加鹽和胡椒粉調味然后下雞蛋液，輕輕推動，使其慢慢凝成蛋塊，淋上麻油，撒上蔥花即可。拌勻，倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一個開胃菜。
家常減肥食譜涼拌西芹:將西芹的葉子摘去，洗凈。美食中國將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮煮過的西芹很好剝皮的，切段，裝盤撒上食鹽少許。
這些所謂的減肥食譜，其主要的特點就是低熱量，可以根據肌肉量這個原則，自己在做飯的時候配置出合理的減肥套餐。要注意，肌肉型肥胖在所有的減肥案例當中減肥是最困難的，所以說，這里人的減肥往往需要很長的一段過程，所以一定要咬牙堅持，相信最終一定能夠獲得完美的身材。
