俯臥撐是一種運動健身健康養(yǎng)生的運動方式，適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐對本身肌肉、成長發(fā)育等都是有一定協(xié)助，而有叫法俯臥撐要隔天做，那麼俯臥撐為何要隔天做？俯臥撐一周練幾回適合呢？下列給你解釋。
俯臥撐為何要隔天做俯臥撐是一項抗壓強度較為大的健身運動，不是提議長期性訓(xùn)煉的，一般全是隔天訓(xùn)煉，由于每日俯臥撐對身體肌肉的損害很大，乳酸菌的新陳代謝會造成肌肉出現(xiàn)酸疼等不適感狀況，非常是一開始訓(xùn)練俯臥撐的初學(xué)者不適感狀況更加顯著，一般來說，訓(xùn)練俯臥撐以后必須給肌肉充裕的休息時間，伴隨著訓(xùn)煉頻次的進度，每一次漸漸地的增加量和難度系數(shù)，那樣鍛練的效果才會更好。
俯臥撐一周練幾回適合一般提議一周2-3次。
訓(xùn)練俯臥撐的情況下盡管并不建議每日練，可是也不適合過長期不訓(xùn)練，要不然達不上鍛練的效果，一般來說，一周訓(xùn)練2-3次為好，不但不容易對肌肉的損害很大，還能根據(jù)俯臥撐來鍛練總體目標肌肉，使人體肌肉可以共享發(fā)展，針對男士訓(xùn)練胸肌、手臂肱二頭肌等都是有一定的益處。
可是在訓(xùn)練時要留意時間和總數(shù)，以防過多造成反效果，最好是在技術(shù)專業(yè)教練員的具體指導(dǎo)下，依據(jù)自身的具體情況來訓(xùn)練。
俯臥撐增肌效果怎樣有一定的局限。
盡管俯臥撐是可以鍛練胳膊肌肉，具有一定的增肌效果，可是其增肌的效果具備局限，是單一的，并并不是客觀性、全身的，若是簡易的塑性變形，俯臥撐可以考慮，增肌得話還必須激話肌肉，提升訓(xùn)煉的頻率，并慢慢遲緩的開展，是一個長期才可以進行的，此外，在增肌全過程中，還必須留意營養(yǎng)搭配，服用一些高蛋白食物的食材，例如：生雞蛋、雞胸肉這些。
俯臥撐要增肌速度更快還是慢好一般提議慢好。
俯臥撐主要是對于肌肉訓(xùn)煉的一種運動方式，一般來說，在做俯臥撐時最好是慢速度，那樣增肌的效果會較為非常好，對肌肉的刺激也較為非常好，由于在做俯臥撐降低的全過程中，速率越慢得話，肌肉的刺激就越明顯，而且肌肉化學(xué)纖維的適度牽扯對增肌的效果有一定的提高，可是迅速俯臥撐得話，不但效果不太好，也有很有可能刺激性肌肉機構(gòu)，出現(xiàn)酸疼、拉傷等狀況。
