睡眠是每個人每天必須要做的事情，但是你又清楚多少睡眠與身材以及衰老的的關系呢?下面列舉一些睡眠與身材已經衰老的關系，希望大家能把睡眠重視起來，杜絕熬夜的情況發生。
減肥最重要的是高質量的睡眠。為什么睡眠對減肥和美容有好處呢?
1.睡眠可以緩解便秘
簡單的說，睡覺的時候不能吃，所以不會讓身體攝取多余的熱量。而且睡覺的時候，胃和腸也會活躍的工作，將更好的消化吸收吃的東西，達到調整腸胃環境和消除便秘的效果。
2.睡眠可以抗衰老
睡覺的時候，身體會分泌大量的成長荷爾蒙，它可以加速以皮膚為首的全身細胞的新陳代謝的速度，達到抗衰老和快速消脂的效果。
3.睡眠有助于身體的代謝
在深度睡眠的時候，放松神經的副交感神經起主導作用，它可以使血管擴張，使血液流向身體各個部位的毛細血管，加速運輸營養和氧氣，就可以使新細胞變得活躍，也可以給身體補充更多的養分，提高新陳代謝的速度。
如果睡眠不足的話皮膚狀態就會變差，脂肪也容易堆積，這是因為，當睡眠不足時，身體代謝緩慢造成的。
4.睡眠可以減少食欲
當睡眠不足六小時的時候，身體會分泌大量饑餓素而減少瘦蛋白的分泌，導致第二天食欲大增和不易有飽腹感。所以為了減少食欲，一定要保證充足的睡眠。
5.睡眠可以減少吃甜點的欲望
睡眠良好后，大腦會分泌很多血清素物質。血清素是一種能提高幸福感或滿足感、放松心情的荷爾蒙。
實際上，吃甜食也會分泌血清素，所以壓力過大時，總是會想吃些蛋糕或巧克力。但這種吃甜點緩解壓力的方法很容易造成熱量攝入過度。所以最簡單的緩解壓力又不會發胖的方法就是保證充足優質的睡眠。
睡眠期間是身體激素分泌的時間段，如果可以保證優質的睡眠，就可以加速身體的代謝和循環，既能美容煥膚抗衰老，還能消脂和保持身材。
