減肥是一種生活方式。擁有這種生活方式時，如何合理安排一天的飲食？讓我們來看看科學(xué)家的最新瘦身研究。把它們應(yīng)用到你每天的生活中，你可以讓減肥變得自然和簡單。&hellip；
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)的研究表明，早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食欲，只吃過去食量的75%就飽了，燃燒脂肪的速度也可以加快5%！這是因為咖啡中產(chǎn)熱物質(zhì)的黃布丁，也能為身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣
每天攝取600毫克劑量的鈣(早餐和午餐各300毫克)有助于加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，用這種方法吃飯的女性比不攝入鈣的女性減去體重22%，脂肪減去61%，腹部脂肪減去81%
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多喝水
如果本周想減掉2公斤的體重，每天喝多少水與體重有關(guān)。營養(yǎng)專家建議每公斤喝31.3毫升的水(例如50公斤的女性)，每天應(yīng)該喝1.565升的水)。水是身體代謝的自動高溫器，水分?jǐn)z入不足，體溫下降，身體開始依賴脂肪。
早餐和午餐之間吃點花生
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生的人的兩倍！研究表明，每天吃花生的話，卡路里的攝取量會減少333卡。
中午吃發(fā)酵食物
，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵食物，如饅頭、夾層等，不容易感到饑餓，比吃普通食物至少持續(xù)1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，所以不容易感到饑餓。
下午來一勺蜂蜜
，蜂蜜可以在信用后20分鐘內(nèi)將血糖調(diào)整到正常水平，穩(wěn)定保持這種正常狀態(tài)2小時，減少饑餓感，安撫感情，使心情愉快。
用烏龍茶放松
養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣，新陳代謝系統(tǒng)工作更快，身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。這種茶不含熱量、脂肪和鈉，想減肥的你可以放很多。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。
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