1.快步走助排毒
運(yùn)動(dòng)時(shí)排毒關(guān)鍵方式，運(yùn)動(dòng)能急速血液循環(huán)，促進(jìn)毒素外排，還能加快胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
讓毒素?zé)o處安身10種方法
2.暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始
如果晚上總是控制不住自己的嘴暴食了，隔天早晨的排毒工作至關(guān)重要。早上起來(lái)用奇異果、黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。
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3.早餐要排毒
早餐要營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還要能夠新鮮又排毒，水果切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
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4.給熱水加點(diǎn)料
進(jìn)食完不要立即喝冰水，喝熱水機(jī)的加檸檬片、薄荷片或者姜絲。能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。
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5.降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
重口味的食物不提倡，會(huì)讓你不知不覺(jué)攝入過(guò)多熱量堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。
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6.多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
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7.來(lái)一杯茶吧
平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
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8.做拉伸運(yùn)動(dòng)
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦!
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9.別忽略剩菜的作用
剩菜剩飯也可以變成健康的美食，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。
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10.減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。
讓毒素?zé)o處安身10種方法
怎樣排毒養(yǎng)顏怎樣讓體內(nèi)毒素?zé)o法沉積其實(shí)只要我們小小的調(diào)節(jié)一下我們重口味的飲食習(xí)慣再配合合適的運(yùn)動(dòng)就能夠起到很好的排毒效果，讓你輕松養(yǎng)出健康好膚色。
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