簡單來說
經穴按摩主要是在人體的經絡、穴位上進行
是以中醫的氣血學說、臟腑學說為理論基礎
經絡學說為指導
經穴按摩十二大法
能提高人體免疫機能和抗病能力
達到緩解疲勞的目的
1. 摩臉：先將兩手掌、指搓熱，然后摩臉，順著鼻旁、眼周、耳旁、額頭做洗臉狀，轉圈摩臉約1分鐘。
2. 揉頭：先將兩手掌、指頭都搓熱，兩手指微屈，彼此張開，插到頭皮上，輕輕交叉來回揉動，如同洗頭，約 1 分鐘。
3. 擦頸：兩手指交叉抱著后頸部，頭稍后仰，兩手來回摩擦 2 分鐘。
4. 揉太陽穴：兩手掌放在兩側頭顳部、眉梢與眼角連線中點的凹陷處太陽穴，順時針揉動約半分鐘，然后再逆時針揉動半分鐘。
5. 擦迎香穴：兩手拇指微屈，余指輕握拳，拇指背側分別置于鼻翼兩旁半寸的鼻唇溝中迎香穴處，沿鼻翼上下來回適當用力摩擦 2 分鐘。
6. 彈風池穴：兩手掌指微屈，手掌稍用力，拄緊左右耳孔，中指放在枕骨上，兩拇指分別彈啄頸后枕骨下方及兩大筋外側凹陷處風池穴半分鐘。
7. 振耳：兩手掌指伸展，手掌施力分別按壓、振動兩側耳孔，緊壓、急放，反復 3~5 次。
8. 摩腹：左手掌放在肚臍上，左手掌貼在右手背上，兩手重疊相互著力，以肚臍為中心，由右而上，由左而下，順時針來回摩按旋轉 3 分鐘。
9. 擦腰：兩手掌指用力緊貼腰眼，用力向下擦到臀部，反復進行 1 分鐘。
10. 轉膝：兩足并行靠攏，屈膝微下蹲，兩手掌放在膝蓋上；微蹲，左右膝關節呈圓圈轉動，各半分鐘。
11. 按足三里穴：雙手拇指放在膝關節外膝眼下三寸（約 4 指幅）稍外處的足三里穴上，按揉1 分鐘。
12. 擦涌泉穴：左足擱在右腿上，兩手拇指放在足底前中段凹陷處的涌泉穴上，兩手按揉涌泉穴 1 分鐘；然后換右足再做一次。
本文轉自網易號【健康指南新媒體】
