清晨的第一杯水非常重要，不僅可以幫助清潔腸道，還可以保持皮膚水潤;這么重要的第一杯水應該怎么喝呢?是不是糖水、鹽水、自來水都可以?說到這里，家庭主婦們就要注意了，早上喝水，什么水都不能喝，以下四種水，切記不要在早上喝。

1、久置的開水

煮沸的水經過長時間后，其中含有的氮氣有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放時間過長的水，難免受到細菌的污染，這時含氮有機物的分解速度加快，產生的亞硝酸鹽就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

因此，在暖瓶里的水多日，殘留的水多次煮沸，放在爐子上的沸水時間長了，其成分已發生變化，不能飲用。應喝一次燒開的，不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶或大桶的純凈水、礦泉水超過3天就不宜飲用。

2、鹽水

有些人認為，喝淡鹽水有利于健康，所以早上喝淡鹽水，這種認識確實是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康，這是夏季出汗后補充水分的需要，但對于早晨補充水分是沒有好處的，還是一種危害健康的錯誤做法。

生理學研究認為，人在整夜睡眠中并沒有喝下一滴水，而是呼吸、出汗、排尿都在進行，這些生理活動要消耗掉大量的水分。早上起床時，此時血液已呈濃縮狀態，如再喝一定量的白開水可迅速使血液稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而再喝鹽水則會加重高滲性脫水，使人備感口干舌燥。另外，早晨是人體血壓的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升高，危害健康。

3、飲料

早上第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。蘇打水和可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，減少血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。還有一些飲料利于排尿，清晨喝這些飲料不僅不能有效補充人體缺失的水分，還會增加集體對水的需求，造成身體脫水。

果汁、牛奶、咖啡不宜作為早晨的第一種飲料，因為這些物質不能提供人體此時最需要的水分，還會使人體處于脫水狀態，使胃腸道的消化吸收工作受到影響，不利于身體的健康。

4、喝水

有些人習慣于早上起來打開水龍頭接一杯自來水喝，這是不對的。停了一夜的水龍頭和水管里的自來水是靜止的，這些水與金屬管壁和水龍頭的金屬腔會產生水化反應，形成金屬污染水，而自來水中殘留的微生物也會繁殖起來，這種水中含有大量對人體有害的物質，還可能隱藏著一種威脅人體健康的急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是無法飲用的死水，所以有這種習慣的人應立即改正，以免損害自己的健康。

正確的飲水方式。

清晨起床后：每天起床后，在豐盛的早餐前喝一大杯溫開水，這樣可以在晚上休息時腸道蠕動，幫助排便，給腸道來個大掃除，這一招可以幫你趕走討厭的小肚腩哦!

午餐前：午餐前盡量喝杯水，一方面可以讓饑餓的肚子有飽腹感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

晚餐時：晚餐應該喝水，而不是喝啤酒、果汁和其他高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高身體的可的松，這是一種將脂肪轉移到腹部的荷爾蒙;而果汁會增加糖的攝入，從而增加熱量的攝入。

溫馨提示：早上起床喝一杯溫開水才是最正確的選擇，大家一定要記住，不要喝什么飲料、果汁的，營養再豐富的食物，也要選擇正確的時間食用。