高強(qiáng)運(yùn)動有助于控制饑餓感，尤其是女性
美國弗吉尼亞大學(xué)的運(yùn)動機(jī)能學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，對于健康的成年人來說，高強(qiáng)度的運(yùn)動比中等強(qiáng)度的運(yùn)動更能抑制饑餓感，女性更容易受到這種影響。
為考察鍛煉強(qiáng)度對男女之間饑餓激素水平和食欲的影響，研究人員選取了8名平均年齡為43.1歲的男性和6名平均年齡為32.2歲的女性。饑餓激素在血液循環(huán)中以酰化（AG）和脫酰化（DGA）的形式循環(huán)，它會影響食欲。參與者被要求禁食一夜，然后完成不同強(qiáng)度（通過測量血液中乳酸的水平來確定）的運(yùn)動，之后自報了他們的食欲強(qiáng)弱。
分析結(jié)果顯示，高強(qiáng)度的運(yùn)動對抑制饑餓激素水平的效果，要強(qiáng)于中等強(qiáng)度的運(yùn)動。與進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動相比，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的人的饑餓感沒那么強(qiáng)，而且，只有女性在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動后才表現(xiàn)出酰化的明顯降低。相比之下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動既未改變饑餓激素的水平，也沒導(dǎo)致饑餓激素水平的凈增加。
發(fā)表在《內(nèi)分泌學(xué)會雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，由于高強(qiáng)度的運(yùn)動對抑制食欲起到了重要作用，因此可以作為減重的一種有效方法，超過“乳酸閾值”的運(yùn)動是抑制饑餓激素的必要條件。
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