高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有助于控制饑餓感，尤其是女性
美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更能抑制饑餓感，女性更容易受到這種影響。
為考察鍛煉強(qiáng)度對(duì)男女之間饑餓激素水平和食欲的影響，研究人員選取了8名平均年齡為43.1歲的男性和6名平均年齡為32.2歲的女性。饑餓激素在血液循環(huán)中以酰化（AG）和脫酰化（DGA）的形式循環(huán)，它會(huì)影響食欲。參與者被要求禁食一夜，然后完成不同強(qiáng)度（通過(guò)測(cè)量血液中乳酸的水平來(lái)確定）的運(yùn)動(dòng)，之后自報(bào)了他們的食欲強(qiáng)弱。
分析結(jié)果顯示，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)抑制饑餓激素水平的效果，要強(qiáng)于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。與進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)相比，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人的饑餓感沒(méi)那么強(qiáng)，而且，只有女性在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后才表現(xiàn)出?；拿黠@降低。相比之下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)既未改變饑餓激素的水平，也沒(méi)導(dǎo)致饑餓激素水平的凈增加。
發(fā)表在《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)抑制食欲起到了重要作用，因此可以作為減重的一種有效方法，超過(guò)“乳酸閾值”的運(yùn)動(dòng)是抑制饑餓激素的必要條件。
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