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走出睡前十分鐘看書的誤區

走出睡前十分鐘看書的誤區


  躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班,累得實在熬不住了,倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情,對健康其實都是大忌,對眼睛尤其不利。

人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西,比如書時,眼睛須經過一系列調節,才不會“一目十行”,看得“明明白白”。看完書倒頭便睡,看起來眼睛得到了休息,但事實上,由于連續較長時間看近不休息,眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮,因此這時很可能已經形成了調節痙攣。

于是,在這種情況下,很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復長期的調節痙攣,甚至可能引發假性近視,然后進一步發展使眼球前后徑增長,而形成真性近視,或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。


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