善用抗性淀粉 減肥更輕松
淀粉類(lèi)食物的熱量旁邊比較高，所以在減肥期間，很多人都比較地址淀粉類(lèi)食物。其實(shí)用抗性淀粉代替淀粉類(lèi)食物，就能有效降低食物的熱量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的難降解，在人體內(nèi)消化與吸收都很緩慢。減少人的饑餓感，控制人的食欲與食量。下面來(lái)看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!1、燕麥半杯未熟的燕麥含有抗性淀粉4.
計(jì)算熱量吃主食 不挨餓也能瘦
主食是減肥餐中熱量的主要來(lái)源，很多人在減肥期間為了減肥餐的熱量會(huì)選擇不吃主食，但是減肥成功后，反彈非常迅速。所以減肥不能不吃主食，其實(shí)只要能計(jì)算主食的熱量，適量吃主食完全不會(huì)影響減肥效果。下面一塊兒來(lái)看看如何計(jì)算主食熱量吧!計(jì)算熱量吃主食不挨餓也能瘦1.米1碗100克的米飯中含有116卡路里的熱量，
吃好下午茶也能減肥 推薦6種低卡零食
少吃多餐是減肥期間不錯(cuò)的選擇，不僅能減肥饑餓感，還能更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。很多減肥人士為了能瘦身，會(huì)減少午餐的攝入量，在下午的時(shí)候會(huì)很容易餓，過(guò)度饑餓會(huì)使我們晚上忍不住進(jìn)食大量食物。為了減少這一現(xiàn)象的發(fā)生，就吃好下午茶吧，下面就為大家推薦適合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能減肥推薦6種低卡零食1、咖啡
一周蔬菜減肥食譜 清脂排毒一周瘦5斤
要減肥先排毒，只有身體在代謝正常的情況下，才能瘦的更輕松。長(zhǎng)期大魚(yú)大肉會(huì)使大量脂肪堆積在身體中，加上排毒不暢，減肥就會(huì)變的很困難。下面小編就為大家推薦一周蔬菜減肥食譜，幫助身體清脂排毒，讓你一周就能輕松瘦5斤!星期一：香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜
食欲來(lái)襲 暴食族如何控制
對(duì)于很多減肥人士來(lái)說(shuō)，減肥最大的困難是當(dāng)食欲來(lái)襲時(shí)，自己無(wú)法控制，常常因?yàn)槌远喽棺约旱臏p肥失敗，想要控制自己的食欲，就一定要有合適的方法。下面一塊兒來(lái)看看暴食族面對(duì)突襲而至的食欲，而如何控制吧!食欲來(lái)襲暴食族如何控制想吃東西時(shí)先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕
善用視覺(jué)效果 科學(xué)節(jié)食減肥更輕松
面對(duì)美食想要少吃一定，又害怕控制不了自己一下吃太多，想吃又不敢吃，減肥實(shí)在太痛苦。其實(shí)節(jié)食減肥也可以很輕松的進(jìn)行，善用視覺(jué)效果，使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號(hào)的，這樣不僅能控制食量，還感到吃得滿(mǎn)足。下面一塊兒來(lái)看看還有那些竅門(mén)能讓自己少吃吧!善用視覺(jué)效果科學(xué)節(jié)食減肥更輕松1、吃
科學(xué)實(shí)施減肥計(jì)劃 必須合理營(yíng)養(yǎng)早餐
任何事情有計(jì)劃的進(jìn)行成功的幾率才會(huì)更大，減肥也一樣。科學(xué)事實(shí)減肥計(jì)劃會(huì)讓自己的瘦身過(guò)程變的更輕松。在整個(gè)減肥計(jì)劃中，一定要重視營(yíng)養(yǎng)早餐。人體已有近8～10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，很容易感到饑餓，如果早餐吃好，能及時(shí)為身體補(bǔ)充能量，讓你瘦的更輕松。下面一塊兒來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)早餐如何吃更減肥吧!科學(xué)實(shí)施減肥計(jì)劃必
工作間隙吃零食 緩解疲勞吃出苗條
研究發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)一族由于工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，在工作間隙很容易產(chǎn)生想吃東西欲望。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候適合吃一些低卡零食，因?yàn)榫捉赖蜔崃渴澄锟梢运沙谀憔o張的面部神經(jīng)，雕塑臉部線(xiàn)條，一舉兩得。下面一塊兒來(lái)看看工作間隙適合吃什么零食吧!工作間隙吃零食緩解疲勞吃出苗條西梅西梅含有大量的膳食纖維以及各種微量元素
科學(xué)減少500千卡 吃好三餐健康享瘦
減少熱量是減肥餐的精華，為了減少熱量的攝入很多拼瘦族也是不擇手段，不吃主食、不吃脂肪等等。熱量是減少了，但是健康也減沒(méi)了，更苦勞的是在瘦下來(lái)后只要稍微多吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，體重就會(huì)蹭蹭的長(zhǎng)。其實(shí)減肥不必如此痛苦，只要你能合理選擇減肥食物，每天科學(xué)減少熱量的攝入，減肥其實(shí)很輕松。下面我們一塊兒來(lái)看看科學(xué)減卡
5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐 方便快捷科學(xué)減掉200千卡
對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō)，早上的時(shí)間總是不夠用，為了多睡一會(huì)兒，常常導(dǎo)致自己起床后顧不上吃早餐就要趕去上班。常常會(huì)選擇街邊攤或者西式早餐，不僅熱量高還不利于健康。鑒于時(shí)間關(guān)系，下面小編就為大家推薦3款5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐，方便快捷還能科學(xué)減掉200千卡，一塊兒來(lái)看看吧!5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐方便快捷科學(xué)減掉200千卡營(yíng)養(yǎng)
一天三杯奶 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥更輕松
牛奶是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的每天必須要攝取營(yíng)養(yǎng)素，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能為人體提供日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。牛奶減肥法最早是被美國(guó)人所推行的，現(xiàn)在很多明星也喜愛(ài)牛奶減肥法。比如張曼玉，她就是這種減肥方法的受益人之一。一天三杯奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥更輕松雖然已近不惑之年，但是張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰
晚餐減肥食譜 吃出苗條身材
吃好晚餐是成功減肥的關(guān)鍵，所以晚餐減肥食譜對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)尤為重要。因?yàn)橥砩系南臅?huì)減少，所以晚上的飲食一定要更為注意。那么減肥晚餐適合吃什么呢?試試下面2款晚餐減肥食譜吧!晚餐減肥食譜吃出苗條身材1、蒜泥豆角絲材料：豆角200克、蒜泥20克。配料：醋、精鹽、香油各適量。做法：①豆角擇洗干凈、斜刀切
飯前還是飯后吃水果更利于減肥
水果能為人體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是減肥期間必不可少的減肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就會(huì)攝入過(guò)多的熱量。那么減肥吃水果，飯前還是飯后食用更利于減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果比飯后吃水果更利于減肥。一塊兒來(lái)看看。飯前還是飯后吃水果更利于減肥研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或
吃好才能瘦 選對(duì)主食減肥更輕松
瘦身專(zhuān)家在指導(dǎo)減肥人士瘦身時(shí)，都會(huì)重點(diǎn)說(shuō)明，只有吃好才能瘦。吃好才能保證身體的日常所需，才能在更健康的情況下瘦下來(lái)。做為熱量最主要的來(lái)源主食，很多人在減肥期間會(huì)選擇不吃主食，認(rèn)為少吃主食能減肥熱量的攝入。其實(shí)米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，下面一塊兒來(lái)看看減肥如何選擇主食吧!1、最滋補(bǔ)的是
3款豐胸食譜 吃出隆胸效果
飽滿(mǎn)的胸部能為自己增色不少，為了擁有漂亮的美胸，很多美眉在嘗試了很多豐胸方法均失敗后，冒險(xiǎn)選擇隆胸。隆胸存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)只要方法合適，正確的飲食也能幫助你豐胸。下面小編就為大家推薦3款豐胸食譜，讓你輕松吃出隆胸效果!一、大豆有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿(mǎn)，像林志玲
減肥食物不能缺少米 推薦減肥一定要吃的四種米
米是人體供熱的主要來(lái)源，所以很多美眉在減肥期間為了減少熱量的攝入會(huì)選擇不吃米飯。其實(shí)不吃米飯?jiān)诙唐趦?nèi)可以看到很好的減肥效果，但是長(zhǎng)期下去不僅不利于身體健康，還容易導(dǎo)致反彈。下面，小編為大家推薦吃米飯也能瘦身的方法，讓你減肥不再愁!減肥食物不能缺少米推薦減肥一定要吃的四種米一、白米白米是主要熱量來(lái)源。
均衡營(yíng)養(yǎng) 想減肥這樣吃三餐
健康減肥要在保證身體營(yíng)養(yǎng)素全面的情況下減少熱量的攝入，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)難以做到，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來(lái)看看減肥期間做到均衡營(yíng)養(yǎng)，如何吃三餐吧!均衡營(yíng)養(yǎng)想減肥這樣吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，按個(gè)人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加
一語(yǔ)點(diǎn)醒夢(mèng)中人 每天減少250卡就是這么簡(jiǎn)單
減肥最重要的一步是如何減少熱量的攝入，很多人認(rèn)為減肥一定要少吃，其實(shí)少吃并不代表就一定能減少熱量的攝入，多吃也不見(jiàn)得就一定會(huì)胖，主要看你如何安排。下面我們一塊兒來(lái)看看每天減少250kcal應(yīng)該如何進(jìn)行!第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜歡早晨來(lái)一大碗牛奶泡谷物圈。其實(shí)吃谷物圈到是沒(méi)有太多熱量，但是因?yàn)?/p>
科研證實(shí)：蘋(píng)果減肥帶皮吃更有效
蘋(píng)果減肥法是非常綠色的減肥方式，餓了就吃蘋(píng)果，是很多美眉們快速排毒減肥的一個(gè)手段。很多人在吃蘋(píng)果時(shí)為了去掉蘋(píng)果上的殘余農(nóng)藥，會(huì)選擇削皮吃。不過(guò)最新的科研證實(shí)，蘋(píng)果帶皮吃更利于減肥。一塊兒來(lái)看看吧!科研證實(shí)：蘋(píng)果減肥帶皮吃更有效熊果酸是一種在蘋(píng)果及其他水果和草本植物的光滑表皮中發(fā)現(xiàn)的天然化合物。以往的
晚餐后4小時(shí)再睡覺(jué) 利于燃脂減肥更輕松
晚餐對(duì)于很多中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)是最為正式的一餐，所以晚餐相對(duì)于其他兩餐都會(huì)更為豐盛，這樣的飲食可不利于減肥，面對(duì)美食改怎么辦?瘦身專(zhuān)家建議如果晚餐吃的較為豐盛，睡覺(jué)時(shí)間久一定要推遲到4小時(shí)后，消耗一定的熱量就會(huì)讓減肥變的更輕松。下面我們一塊兒來(lái)看看吃晚餐后不怕長(zhǎng)胖還有那些方法吧!一、飯后4小時(shí)再睡Q：白天
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：火爆減肥餐減肥效果不火爆
想要健康減肥，減肥餐時(shí)必不可少的一部分。目前網(wǎng)絡(luò)上火爆的流傳的減肥餐非常多，其中以3日減肥食譜瘦歡迎。3日減肥食譜真的有那么神奇的減肥效果嗎?在這里營(yíng)養(yǎng)師要告訴大家，火爆減肥餐減肥效果并不火爆，下面讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫我點(diǎn)評(píng)一下3日減肥食譜吧!營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：火爆減肥餐減肥效果不火爆3日減肥食譜第一天早餐：1片
早餐吃撐也不怕胖 科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松
晚餐多吃我們都知道會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥一定要科學(xué)控制飲食。對(duì)于很多大胃王們來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)殘忍，其實(shí)對(duì)于大胃王們來(lái)說(shuō)，減肥也不是不能隨意吃東西，只要在對(duì)的時(shí)間吃食物，再多也不怕胖。最新研究證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松，一塊兒來(lái)看看吧!早餐吃撐也不怕胖科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，早餐對(duì)于那些想
少食多餐 均衡營(yíng)養(yǎng)吃好不吃胖
少時(shí)多餐是不錯(cuò)的養(yǎng)生手段，其實(shí)少食多餐也是不錯(cuò)的減肥方法。少食多餐更利于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的完全吸收，而且不容易使自己吃的過(guò)多，下面我們一塊兒來(lái)看看少吃多餐，如何安排減肥餐更科學(xué)吧!少食多餐均衡營(yíng)養(yǎng)吃好不吃胖早餐不可草草打發(fā)，6:00-9:00早餐時(shí)間到了早餐是開(kāi)啟一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打
營(yíng)養(yǎng)減肥餐一定不能出現(xiàn)的4種食物
營(yíng)養(yǎng)減肥餐時(shí)健康減肥必不可少的一部分，既能滿(mǎn)足人體日常所需，又能有效幫助瘦身。營(yíng)養(yǎng)減肥餐能有效幫助控制熱量的攝入，但是以下4款食物千萬(wàn)不能出現(xiàn)在減肥餐中，否則減肥成功將會(huì)變?yōu)榭照?一：巧克力餅干一年14公斤每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如
巧克力減肥 3招輕松享瘦
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，巧克力具有一定的減肥功效，在饑餓的情況下，吃點(diǎn)巧克力不僅能解饞，還能有利于控制食欲。但是巧克力畢竟是高熱量的食物，如果不注意食用方法，也很容易導(dǎo)致肥胖，下面我們一塊兒來(lái)看看巧克力減肥應(yīng)該注意些什么吧!巧克力減肥3招輕松享瘦1、選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。盡量購(gòu)買(mǎi)高質(zhì)量的純