健身方法 2012-08-09 417 0

水果減肥餐一直深受減肥人士的喜愛，更有甚者減肥期間會用水果代替主食，顯然這樣的做法非常不科學。水果減肥一定要科學對待，不然富含果糖的水果只會讓你越吃越胖，下面一塊兒來看看水果減肥的一些食用技巧吧!水果減肥餐想瘦還需警惕5個食用技巧1、西瓜不能當飯吃如果說最有夏天感覺的水果，那一定是西瓜了。雖然西瓜排

健身方法 2012-08-09 1038 0

長期久坐不運動，血液循環(huán)不暢，很容易導致下半身水腫，特別是腿部。想要緩解腿部水腫，除了一系列的腿部舒緩運動，如果能在飲食上下功夫，也能達到去水腫效果。那就試試DIY鮮榨果蔬汁吧!DIY鮮榨果蔬汁趕走腿部水腫鮮榨蔬果汁：補充酵素、維生素、礦物質身體處于水腫狀態(tài)，無論是往前邁步，或是屈膝蹲下，都能明顯感

健身方法 2012-08-08 1337 0

炎夏正是逛夜市的大好季節(jié)，在為自己挑選滿意物品的時候，夜市中的各色小吃也吸引著大家的眼球。但是吃宵夜能增加肥胖的風險，所以想減肥對于各色小吃一定要慎重選擇。下面我們一塊兒來看看如何選擇宵夜才能吃不胖!三大NG爆卡小吃1.炸臭豆腐500卡/320g油炸的臭豆腐熱量等于2碗大白飯，比炸雞排還高。不如換成

健身方法 2012-08-08 84 0

減肥是一門學問，方法不對很容易導致減肥失敗，在減肥期間只有持有科學的減肥觀點，才能更為健康的瘦下來。那么如何科學減肥呢，就從飲食習慣開始吧!1、不要過多攝入水分不錯，每天喝8大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的幾小時之內迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的

健身方法 2012-08-07 113 0

蜂蜜有很顯著的潤腸排毒功效，在減肥期間很多人喜愛和蜂蜜，更有人喜愛蜂蜜減肥法。其實蜂蜜也有不同的飲用方法，不同的喝法喝蜂蜜，在改善口感的同時還能提高蜂蜜的減肥效果，一塊兒來看看吧!蜂蜜減肥不同喝法一樣的瘦1、蜂蜜+綠豆湯材料：蜂蜜一杯，綠豆50克，水約2000CC。作法：50克綠豆加入2000CC水

健身方法 2012-08-07 3 0

酸奶的口感深受女性朋友的喜愛，而且常喝酸奶還能利于減肥，所以酸奶成為很多人必備的減肥食物。但是酸奶減肥也有禁忌，如果不注意飲用方法，很容易傷害身體健康。那么酸奶如何飲用減肥效果好呢，一塊兒來看看吧!酸奶減肥注意飲用方法健康享瘦酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加

健身方法 2012-08-07 26 0

冷飲在夏季很受歡迎，看看飲料柜臺上有九成位置，被各種飲料占滿。很多商家也抓住人們怕胖的心理，推出一些了具有減肥功效的無糖飲料。在這里專家提醒大家，無糖飲料多喝無益，不僅不減肥還容易導致肥胖!無糖飲料多喝無益不瘦反胖害處一：促進腎結石。研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲

健身方法 2012-08-06 1526 0

在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物，因為主食富含碳水化合物，是熱量的主要來源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來就會變的很容易!碳水化合物也有“好和壞”聰明吃主食不胖反瘦谷物類等碳水化合物雖然對人體極為重要，經

健身方法 2012-08-06 240 0

做為排毒減肥不錯的方式，半斷食排毒減肥法受到一些瘦身專家的認可，相比于絕食減肥，半斷食排毒減肥法更能被大眾接受，下面我們一塊兒來細數半斷食排毒減肥法有哪些好處吧!1、讓消化器官休息，機能重新分配如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量后，身體的代謝功

健身方法 2012-08-03 756 0

胖子大都愛吃甜食，減肥期間甜食也變成一大禁忌。看著可口的食物不能享用，真的是已經非常痛苦的事情。其實肥胖并不是糖的錯，甜食并不是減肥的禁忌，只要在對的時間里吃甜食，不僅不會讓你胖，還能幫助你減肥哦!肥胖不是糖的錯選對時間吃甜食也享瘦吃甜點最優(yōu)時間早餐真是個美好的東西!為什么這么說?一直減肥的你一定聽

健身方法 2012-08-03 1586 0

奧運期間，很多人都開始熬夜看比賽。熬夜看比賽，熬到太晚總會出現一些饑餓感，但是吃宵夜又不利于減肥。那么餓了想吃東西怎么辦?下面小編就為大家推薦3款助眠食物，用做宵夜不僅能飽腹，睡前吃了也不怕胖，還能讓你有個好的睡眠。3款助眠食物奧運宵夜多吃不怕胖一、全麥面包催眠指數：★★★★★美容指數：★★★減肥指

健身方法 2012-08-03 12 0

吃好早餐對于成功減肥有著不可小覷的功效，但是對于早餐的選擇也很重要，很多人如果早餐吃的不多，不僅不會助于減肥，還會讓你越吃越胖。在采取飲食減肥方法時，就一定要先認清會存在哪些飲食減肥誤區(qū)。今天小編就為大家揭曉讓你一吃就胖的5種早餐吧!至胖早餐1：燒餅油條傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上

健身方法 2012-08-02 114 0

晚餐對于減肥影響最大，為了達到理想的減肥效果，很多人選擇不吃晚飯。專家提醒大家，減肥不吃晚飯，很容易導致新陳代謝低下，直接回造成適得其反的效果，一塊兒來看看吧!誤區(qū)一:新陳代謝會隨著年齡的增加而減緩隨著年齡的增加,多數人體重會隨之增加。很多人將此歸結為代謝率的減緩,但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數

健身方法 2012-08-02 489 0

果蔬一直是夏季減肥最受歡迎的食物，但是在果蔬的選擇上一定要注意，只有選對才能有效提升減肥效果。專家稱，減肥多吃富含鉀元素的水果，會讓瘦身效果最大化。下面，小編推薦一些富含鉀元素的減肥水果，你減肥吃對水果了嗎?夏季減肥效果最大化多吃含鉀果蔬1.香瓜半個香瓜大概含有194毫克的鉀。食用建議：直接切塊了吃

健身方法 2012-08-02 1886 0

一日之計在于晨，早餐做為一天中的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況和工作學習效率之冠重要。但是生活在都市中的大多數人，常因工作繁忙而無法享用早餐。在這里專題指出，想要健康減肥已經長久保持身材，就一定要吃好早餐!從一份針對都市人群的早餐情況調查中看到：43%的人經常吃，20%的人偶爾吃，37%的人則經常

健身方法 2012-08-01 612 0

蜂蜜屬于天然的營養(yǎng)食品，解毒排毒是大家都知道的功效，正因為蜂蜜能排毒，所以很多人也會把蜂蜜應用于自己的減肥食譜中。那么蜂蜜減肥有用嗎?想要知道蜂蜜減肥有沒有用，我們先來了解蜂蜜的減肥原理吧!蜂蜜減肥有用嗎詳解蜂蜜減肥原理蜂蜜減肥有用嗎?蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與

健身方法 2012-08-01 1935 0

在很多減肥人士花大價錢購買保健類減肥食品時，可有想過，普通食物中也有你想要的減肥效果。一定不要小看平時常見的一些普通食物，殊不知它們也具有很神奇的消脂效果。下面小編就為大家揭曉消脂效果顯著的普通食物有哪些吧!番茄醬與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬算算甜甜，不含添加劑

健身方法 2012-08-01 1896 0

少吃多餐是一種健康的飲食方式，這種飲食方式不僅利于身體養(yǎng)生，對于減肥也有不小的功勞。一日多餐減少每一餐的飲食量，增加進食次數，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。健康減肥就從調整自己的飲食開始吧!健康減肥吃好不吃胖一日六餐也能瘦健康減肥，從檸檬水開始

健身方法 2012-08-01 1924 0

研究發(fā)現，輻射也是肥胖的一大誘因，對于整天對著電腦的上班族來說，拒絕肥胖抗輻射工作一定要做好。在諸多的抗輻射食材中，茶葉的效果非常顯著。下面就為大家推薦10款減肥茶葉，不僅能抵抗輻射，還能喝出苗條哦!夏季減肥茶DIY10款最理想的減肥茶葉1、茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調也有功效。

健身方法 2012-08-01 70 0

減肥食物是成功瘦身的關鍵，想要更為健康的瘦下來，就一定要選擇理想的減肥食物。吃相同量的食物，卻能減少熱量的攝入，讓自己在不挨餓的情況下更健康的享瘦。下面就讓小編為大家推薦適合減肥期間食用的食物吧!食材覺得成效科學減肥從選擇食材開始1.堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降

健身方法 2012-07-31 373 0

花生富含油脂，減肥期間很多人都對它避而遠之。其實真因為富含油脂，食用花生或者花生醬更利于食欲的控制，只要選擇對的時間，完全不用害怕長胖。而在諸多的時間中，花生醬做營養(yǎng)早餐更容易讓人飽，而且還會更抗餓!營養(yǎng)早餐來點花生醬飽腹更抗餓研究發(fā)現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為

健身方法 2012-07-31 1794 0

減肥期間最幸福的事情就是能讓自己不挨餓，面對美食時能放心大膽的吃下各種美食。想要達到如此客觀的減肥效果，就一定要做好功課，認真選擇減肥食物。下面就為大家推薦6種適合夏季減肥食用的刮油食物吧!夏季減肥6種刮油食物吃的多還能瘦的快1.減肥食譜之肉類，雞肉：即使在減肥期間也要吃肉的肉食動物有福了。吃雞肉不

健身方法 2012-07-31 1269 0

一直以來酸奶被譽為健康飲品，豐富的乳酸菌能幫助消化，利于體內多余廢物排出體外，不僅是養(yǎng)生不錯的選擇，也是減肥不錯的選擇。酸奶減肥法也因健康安全而受到推崇。據傳三日酸奶減肥法3天就能瘦5斤，酸奶減肥真的有如此理想的效果嗎，下面就讓小編來為你揭秘酸奶減肥法的秘密所在。3天瘦5斤揭曉酸奶減肥法的秘密所在三

健身方法 2012-07-31 961 0

通過調理飲食來減肥，是目前很多減肥人士喜愛的瘦身方法。但是生活中在選擇飲食減肥時，也有許多注意事項，稍不注意就會因為一些小細節(jié)擾亂自己的減肥計劃。下面我們一塊兒來憑哪點以下生活中讓你一直瘦不下來的飲食習慣吧!4種飲食方法只會讓你越來越胖一、快餐生活想想看，你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你

健身方法 2012-07-30 550 0

大豆蛋白具有眾多優(yōu)點，熱量低、膽固醇含量低，而且大豆蛋白中的氨基酸組成非常利于人體吸收，是減肥食物不錯的選擇。想要享受低卡減肥早餐，推薦大家選用大豆蛋白，一塊兒來看看吧!低卡減肥早餐更適合選擇大豆蛋白大豆蛋白質：即大豆類產品所含的蛋白質，含量約為38%，是谷類食物的4～5倍，大豆蛋白質的氨基酸組成與