我們都知道晚上早點(diǎn)睡覺(jué)是非常好的,但實(shí)際上中午的午休也同樣重要,“中午不睡,下午崩潰”,可見(jiàn)午休是非常重要的,那么午睡的好處有哪些?
1、提高注意力
有研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間受到來(lái)自電腦、手機(jī)等的同一感官刺激,會(huì)使大腦習(xí)慣所看到的東西,容易錯(cuò)過(guò)重要細(xì)節(jié)。中午短暫地休息一會(huì),就可使注意力顯著提高,下午任務(wù)完成得更好。
2、保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
3、保護(hù)視力
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)讓眨眼次數(shù)減少,眼睛缺乏潤(rùn)滑,導(dǎo)致干眼癥。日本研究人員發(fā)現(xiàn),與每天看屏幕5小時(shí)的工人相比,看屏幕至少7小時(shí)的工人眼睛潤(rùn)滑度低50%。
4、改善睡眠
多項(xiàng)研究證實(shí),屏幕的藍(lán)光會(huì)減少人體褪黑激素的分泌,影響睡眠。一項(xiàng)涉及300名參試者的研究發(fā)現(xiàn),每天午休15分鐘可以減少暴露在藍(lán)光中的時(shí)間,提升睡眠質(zhì)量。
5、身體修復(fù)
早上早起上班,一個(gè)上午過(guò)來(lái),大腦用的比較多,想要恢復(fù)腦力的話,睡個(gè)午覺(jué)是非常有幫助的。吃過(guò)午飯打個(gè)盹兒,對(duì)身體好處有很多。可以掃清身心的疲憊,到了下午記憶力也會(huì)變好,反應(yīng)更加的靈活。有研究發(fā)現(xiàn),午睡能保持正常睡眠的人,他們的生物節(jié)律也非常穩(wěn)定,也就是說(shuō)一個(gè)好的午睡,更容易讓人保持清理的狀態(tài)。
