健身方法 2012-07-27 1286 0

大多數(shù)女性都喜愛酸奶的口感，酸奶減肥法也是眾多減肥法中，最受女性歡迎的一種瘦身方式。不過對于酸奶減肥的效果眾說不一，有人認為酸奶能減肥，也有人說酸奶熱量高，也容易發(fā)胖。真相到底如此，一塊兒來聽聽體驗次方法后的網(wǎng)友如何說吧!網(wǎng)友體驗酸奶減肥法加快排毒3天瘦5斤網(wǎng)友體驗：1、我喜歡做完運動晚餐只喝酸奶約

健身方法 2012-07-26 189 0

飲食減肥是不錯的減肥手段，通過飲食調(diào)理成功減肥的人士不再少數(shù)，但是飲食減肥中的誤區(qū)也有很多，很多人在減肥中為了求快，一開始就會猛減食物熱量，其實這是非常不正確的飲食減肥方法，下面一塊兒來看看飲食減肥中還存在哪些誤區(qū)!營養(yǎng)師提醒：飲食減肥不能猛減熱量人體的日常活動需要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，

健身方法 2012-07-26 967 0

減肥餐是瘦身族必不可少的一部分，但是減肥餐在食物的選擇上也有許多需要注意的地方，如果減肥食物選擇不正確不僅不能幫你瘦下來，還會導致你越來越胖。下面就讓小編來幫我們揭曉那些食物會讓你越吃越胖!一周增肥5斤營養(yǎng)減肥餐遠離9種致胖食物致胖食物TOP1：沙拉醬沙拉醬：724kal沙拉醬已經(jīng)被證實了含有大量的

健身方法 2012-07-26 1835 0

夏季天氣炎熱，多吃水果不僅能幫助解暑氣，水果中豐富的膳食纖維還能增強飽腹感，幫助消脂助減肥。但是夏季在采取水果減肥時，還需注意方法，方法不對，不僅不能幫助減肥，還容易導致肥胖。下面一塊兒來看看水果減肥都有哪些學問吧!水果減肥有學問甩脂減磅還需正確方法1不吃罐頭果汁和水果罐頭：因為在加熱殺菌過程中會使

健身方法 2012-07-26 42 0

減肥一定要有計劃，不僅要有適當?shù)倪\動，還需要有科學有效的減肥食譜。在制定每一周減肥食譜時，水果是必不可少的一部分。選對水果不僅能利于身體排毒，還能加快脂肪的燃燒速率。下面一塊兒來看看減肥食譜中適合什么水果吧!一周減肥食譜5種不可缺少的減肥水果1、蘋果蘋果時所有水果中，名聲最好的一個。俗話說，一天一個

健身方法 2012-07-26 1292 0

牛奶及其奶制品在中國越來越受重視，牛奶中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的鈣質(zhì)是其它食物不能與之相比的。而優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)是減肥必不可少的營養(yǎng)素。明星張曼玉就長期用牛奶減肥法維持自己的纖瘦身材，可見牛奶減肥的魅力之大。但是牛奶減肥法要想效果好，還需要飲用技巧!牛奶減肥法享瘦還需有技巧1、選用低脂牛奶選擇牛奶的

健身方法 2012-07-25 200 0

食物所提供給的熱量都需要經(jīng)過消化吸收才能被身體所利用，想要科學減肥，飲食是很重要的一個環(huán)節(jié)，一定要了解食物的消化吸收時間段，在對的時間吃對的食物，瘦下來的過程才會更輕松。下面一塊兒來看看吧!揭曉消耗吸收時間段減肥更應吃好營養(yǎng)早餐研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時鐘大致可區(qū)分為以下三個時間帶。排泄

健身方法 2012-07-25 101 0

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃一個雞蛋能增強飽腹，延遲饑餓感，而且雞蛋營養(yǎng)豐富，能提供人體日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，讓減肥變的更輕松。但是在實行雞蛋減肥法時，如果不能掌握正確的烹飪方法，傷害身體健康的同時，也會讓你越來越胖!雞蛋減肥法錯誤吃法一周增肥5斤錯誤吃法一：吃未熟雞蛋雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收

健身方法 2012-07-25 1707 0

減肥食物是減肥中至關(guān)重要的一部分，選擇適合自己的減肥食物，不僅能滿足食欲供給身體能量，還能幫助減肥。中醫(yī)中有體質(zhì)學說，不同體質(zhì)的人減肥方式不同，所選擇的減肥食物也要求不一樣。下面一塊兒來看看不同體質(zhì)的人如何選擇減肥食物吧!美食瘦身兩不誤減肥食物還需根據(jù)體質(zhì)來選擇低代謝者：上午吃黃色谷類，下午茶和晚餐

健身方法 2012-07-24 596 0

披薩等快餐一直被劃分在高熱量食物中，吃一次披薩將會攝入830kcal的熱量，其中含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想要減肥一定要減少吃披薩的次數(shù)。但是饞貓也有自己的方法，想吃披薩又拒絕長胖，就一定會用下面6個減少披薩熱量的絕招，一塊兒看看吧!輕巧6招減少披薩熱量貪吃不怕胖1、只吃一片肉披薩

健身方法 2012-07-24 1960 0

身體攝入過量的熱量就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體中，要想減肥在熱量上就一定要控制好。其實減肥就是很簡單的數(shù)字游戲，會計算食物的卡路里，知道自己一天進食的食物有沒有超標，瘦下來就很容易。下面我們先來做一個測試，看看你一天到底吃了多少卡路里!減肥只是數(shù)字游戲測測一天的卡路里Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，

健身方法 2012-07-24 1711 0

愛吃辣椒的辣妹子身材都會非常好，這里面少不了辣椒的功勞。辣椒富含辣椒素，具有很強的燃脂功效，在很多減肥藥中都含有辣椒素這一物質(zhì)。下面小編就為大家?guī)?款辣椒減肥食譜，讓你在美食中辣的過癮，瘦的開心!變胖幾率為零強效燃脂辣椒減肥食譜一、辣椒炒皮蛋材料：10只杭椒、1勺辣豆豉、3只干辣椒、2個皮蛋、1勺

健身方法 2012-07-23 580 0

咖啡是不錯的減肥飲品，白領(lǐng)一族喝咖啡不僅能提神，還能助于脂肪的燃燒，但是咖啡減肥也要注意方法，不然會影響減肥效果。比如減肥咖啡一定要選擇黑咖啡，飲用最佳時間應該是在運動前，下面一塊兒來看看具體的咖啡減肥注意事項。咖啡減肥有技巧享瘦還需注意方法一、咖啡減肥的最佳時間上班時候：午飯后半小時至一小時內(nèi)，既

健身方法 2012-07-23 1520 0

夏季天氣炎熱，是新陳代謝最旺盛的季節(jié)，如果夏季多選擇一些加速脂肪燃燒的食物，夏季減肥效果將更為理想。下面就為大家推薦5款適合夏季減肥食用的食物，這些食物不僅熱量低，還能幫助身體排毒，讓減肥變的更輕松!強超燃脂素5款減肥食物夏季多吃也不胖西瓜炎炎夏日，有什么能比得上在家吃上一塊冰涼的西瓜來得痛快呢?習

健身方法 2012-07-23 1262 0

很多人認為少吃是減肥成功的一大捷徑。飲食的確是減肥成敗很關(guān)鍵的一部分，但少吃卻讓很多減肥人士痛苦不已。其實減肥期間不一定要少吃，改變一下自己的飲食習慣也能瘦身。以下就是成功減肥人士為大家總結(jié)的能幫助減肥的飲食習慣!飲食減肥新體驗好習慣讓你一月瘦7斤1、水果是減肥的好幫手，但不能因為水果熱量低就使勁吃

健身方法 2012-07-23 1482 0

高脂食物一直是減肥人士的天敵，其實脂肪有一個容易被減肥人士所忽視的優(yōu)點，食用高脂肪類食物很容易使人產(chǎn)生強烈的飽腹感。所以減肥期間只要正確選擇高脂食物，并且合理食用，不僅不會導致肥胖還能有效抑制食物幫助減肥，下面我們一塊兒來看看那些高脂食物適合減肥食用吧!強力抑制食欲四種高脂食物來幫忙1.黑巧克力巧克

健身方法 2012-07-23 1152 0

很多人都知道洋蔥是非常不錯的抗氧化食物，其實低熱量的洋蔥還是非常不錯的減肥食物。洋蔥中所含有的槲皮素能清楚腸道中多余的油脂，還能讓血液循環(huán)變得更加的順暢，具有很好的清血排毒功效。下面我們一塊兒來看看洋蔥排毒減肥食譜吧!洋蔥超級減肥餐兩周甩掉7斤肉1、洋蔥鳳梨奇異果汁奇異果含有非常豐富的食物纖維，含有

健身方法 2012-07-23 1103 0

雞蛋富含卵磷脂，具有乳化脂肪的功效，而酸奶富含乳酸菌，能增強腸胃的蠕動，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，兩者結(jié)合使用，更能增強脂肪的消耗，身體排毒順暢，還能使皮膚也變的更誘人。下面一塊兒來看看雞蛋酸奶減肥食譜吧!夏季消脂又美膚雞蛋酸奶減肥食譜星期一早餐：水煮雞蛋1個+酸奶100ml午餐：水煮青菜1份+白米飯

健身方法 2012-07-20 348 0

夏季是瓜果蔬菜最繁茂的季節(jié)，這些果蔬不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，而且富含膳食纖維，非常適合減肥食用。夏季炎熱非常適合喝湯，用這些果蔬做湯更能利于減肥，下面就為大家推薦3款減肥效果顯著的蔬菜湯吧!可口蔬菜湯高纖低卡調(diào)好腸胃月瘦10斤湯品：雙瓜魔芋湯材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許制作：將絲瓜和冬瓜去皮去

健身方法 2012-07-20 1404 0

想要排毒減肥，一定要找住周末這個最佳的排毒時間，那么夏季排毒減肥適合吃什么呢?一定不能少了黑木耳。黑木耳消脂排水腫的效果一流，夏日涼拌最美味，而且熱量極低。下面一塊兒來看看夏季排毒效果最好的減肥食譜吧!周末DIY排毒減肥餐不能少了黑木耳名稱：涼拌黑木耳做法：拌口味：酸甜人數(shù)：2人份難度：初級制作時間

健身方法 2012-07-20 1488 0

每一個懶女人都會有著同樣的夢想，一覺睡醒自己就能擁有想要的身材。快速減肥方法是懶女人們不斷探討的話題。想要快速瘦身最好的辦法就是從飲食著手，小編今天就為大家推薦一款快速減肥食譜，短短3天就能讓你輕松瘦4斤，不容大家錯過哦!3天至少瘦4斤靠譜減肥餐這樣吃減肥瘦身第一天早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午

健身方法 2012-07-20 1111 0

淀粉類食物的熱量旁邊比較高，所以在減肥期間，很多人都比較地址淀粉類食物。其實用抗性淀粉代替淀粉類食物，就能有效降低食物的熱量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的難降解，在人體內(nèi)消化與吸收都很緩慢。減少人的饑餓感，控制人的食欲與食量。下面來看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!1、燕麥半杯未熟的燕麥含有抗性淀粉4.

健身方法 2012-07-19 20 0

主食是減肥餐中熱量的主要來源，很多人在減肥期間為了減肥餐的熱量會選擇不吃主食，但是減肥成功后，反彈非常迅速。所以減肥不能不吃主食，其實只要能計算主食的熱量，適量吃主食完全不會影響減肥效果。下面一塊兒來看看如何計算主食熱量吧!計算熱量吃主食不挨餓也能瘦1.米1碗100克的米飯中含有116卡路里的熱量，

健身方法 2012-07-19 1698 0

少吃多餐是減肥期間不錯的選擇，不僅能減肥饑餓感，還能更利于營養(yǎng)的吸收。很多減肥人士為了能瘦身，會減少午餐的攝入量，在下午的時候會很容易餓，過度饑餓會使我們晚上忍不住進食大量食物。為了減少這一現(xiàn)象的發(fā)生，就吃好下午茶吧，下面就為大家推薦適合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能減肥推薦6種低卡零食1、咖啡

健身方法 2012-07-19 1359 0

要減肥先排毒，只有身體在代謝正常的情況下，才能瘦的更輕松。長期大魚大肉會使大量脂肪堆積在身體中，加上排毒不暢，減肥就會變的很困難。下面小編就為大家推薦一周蔬菜減肥食譜，幫助身體清脂排毒，讓你一周就能輕松瘦5斤!星期一：香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜