健身方法 2018-08-02 1337 0

是不是經(jīng)常感覺自己的肚子上的肉莫名其妙就多了很多，都感覺可以當(dāng)游泳圈用了，還有大腿小腿，都不敢碰什么短裙緊身褲，生怕一穿就只能注意到肉而不是腿。 所以很多人都會在肚子和腿上下功夫，以求趕緊瘦下來，但是這肉雖然容易長，但是并不容易瘦，今天就為那些對自己肚子上和腿上的肉不知所措的小可愛們介紹幾個適合減肥

健身方法 2018-08-02 1037 0

作為大家公認的宅男女神柳巖，身材顏值都在線那是不用說的，在這個露肉的季節(jié)，穿衣只想顯瘦不想顯肉，所以減肥就顯得及其重要了，但是看到柳巖最近新發(fā)的泳裝照片，突然又覺得挺好的，不減肥也蠻好看的呀！ 在這組照片里整個身體的線條都很完美，真的是該有肉的地方就有肉啊！穿上這件超緊身的泳衣幾乎把她的身體曲線展露

健身方法 2018-08-02 1803 0

最近在網(wǎng)上瘋傳吃意面可以減肥，據(jù)說意大利面可以延緩饑餓從而減少熱量的吸收，然后使人減肥成功，這到底是真的還是假的呢？難道意大利面也要躋身減肥最佳食物中了？ 在國外有人對超肥胖者只食用意面，不食用其他碳水化合物來減肥做了次測試，發(fā)現(xiàn)三個月后他們體重都普遍下降了0.5KG。 許多人都認為是因為食用碳水化

健身方法 2018-08-01 678 0

從亞洲的審美來說普遍人都更喜歡纖瘦那一類的女生，但是在歐美就喜歡比較豐滿一些的。所以在亞洲的舞臺上，很少看到很胖的男女明星。在韓國那個明星競爭力極大的國家，韓國明星也是為了瘦可以做到非常恐怖了，有一位女模特為了走秀僅用了四周就瘦到了46公斤，她就是崔素拉。 作為一個模特，她的身高是179，這樣子看來

健身方法 2018-08-01 157 0

今年1月份，蔣勤勤公開宣布懷上了二胎，在7月初降生了一個兒子，小名很好聽，叫鏘鏘。 從照片可以看出蔣勤勤的產(chǎn)后恢復(fù)得很好，雖然臉還是有一些浮腫。產(chǎn)后她的恢復(fù)也是比較快的，這就離不開她的產(chǎn)前健身了，鏘鏘還沒出生的時候，她的健身照可是讓很多網(wǎng)友都膽戰(zhàn)心驚的！ 看到她的照片，不免讓人感嘆真的是除了凸起的肚

健身方法 2018-08-01 1978 0

現(xiàn)在騰空出世了許多減肥的方法，但是相信很多人都會有一個困擾，就是減肥后一個不注意就會反彈，為什么減肥后會反彈呢？怎樣減肥才不反彈呢？ 選擇節(jié)食減肥最容易反彈。對于那些采取節(jié)食減肥這種不健康減肥的人，減肥的效率很高，但是減肥后很容易反彈，因為這樣的減肥方式減掉的不是脂肪，而是身體內(nèi)的有用組織。因為在運

健身方法 2018-08-01 1191 0

放眼望去，在娛樂圈就沒有什么明星產(chǎn)后是胖的，感覺她們的體質(zhì)好像就是那種不管怎樣就是不會胖的。不過臺灣版《流星花園》中的女主角大S在生完小孩后卻是真的胖了，一秒變成了富家太太的即視感，不過幸好有顏值撐著，胖了也是一個漂亮的富家太太。 不過最近在大S老公的微博上曬出了她的最新照片，明顯瘦了好多，臉是真的

健身方法 2018-08-01 1480 0

吃飯是我們每天必須要進行的一項生理活動，從出生開始我們就一直在堅持吃飯，雖然我們已經(jīng)吃了幾十年的飯了，卻還是會在吃飯上犯錯誤，今天就來了解一下我們經(jīng)常會犯的3個吃飯的錯誤，這3個錯誤不僅會讓你減肥失敗，還會影響你的健康，出現(xiàn)便秘的情況。 1、吃飯只吃精米白面由于精米白面的口感更好，所以很多人都會選擇

健身方法 2018-07-31 1624 0

所以選擇健身房的時候也要選擇一些教練顏值高的，這樣就更加能吸引你經(jīng)常去健身了，每天都能見到帥氣的或者漂亮的教練難道不會健身都更有所以當(dāng)打算了要去健身房，就要堅持下來，如果知道自己會很容易堅持不下來，就給自己弄一些克服的辦法，比如健身后獎勵自己一些不會增肥的美食，或者把手機壁紙換成一個身材

健身方法 2018-07-31 1495 0

在你心目中什么樣的身材才是好身材？有A4腰？有蝴蝶肩？現(xiàn)在都在比誰家的臀更完美了，現(xiàn)在不僅要蝴蝶肩，還要有蝴蝶臀。迪麗熱巴作為新晉小花旦，顏值那是肯定不用說了，在路人相機下的她都美得一發(fā)不可收拾，最近她的蝴蝶臀又徹底火了一把！ 現(xiàn)在明星一些小細節(jié)的美總是會頻頻上熱搜，有倪妮的后背，有楊冪的螞蟻腰，還

健身方法 2018-07-31 882 0

最近一說到喜劇人，我們就會想起那個胖胖的又有點丑萌的女生賈玲，在這個滿世界都是美女的年代，她的這張不是特別好看的臉卻是被許多人刻進了心里。 在很多場合上，有賈玲在就不會出現(xiàn)冷場的情況，她的工作是逗觀眾笑，在私下她也是一個毫無架子的人，每一次的小品節(jié)目，她都解放天性不顧女人的形象，來帶給大家歡樂，對這

健身方法 2018-07-31 1104 0

我們一直都知道，一天至少要喝八杯水，但是很少有人真的每天喝完這么多水，在之前很火的《偶像練習(xí)生》里，當(dāng)那些練習(xí)生問蔡依林怎么才可以很好的減肥的時候，蔡依林說她每天至少要喝2800cc的水，這就意味著至少要喝4-5瓶的礦泉水，才滿足了你一天的所需水的量。 現(xiàn)在到了夏天，有到了減肥健身的好時機，而且在我

健身方法 2018-07-31 2052 0

最近的一個綜藝《我家那小子》一開播就頻繁上熱搜，節(jié)目上的各位明星的媽媽也是很擔(dān)心自己兒子單身的問題。作為一個已經(jīng)把孫子名字想好了的錢楓媽媽，一度懷疑自己的兒子是因為太胖導(dǎo)致找不到女朋友，所以就有了“錢楓瘋狂減肥一個月瘦了20斤”的消息傳出來！瘦了20斤？這到底是怎么做到的？ 這是減肥一個月前后的對

健身方法 2018-05-08 484 0

高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）是一種高品質(zhì)、低成本、短交期的減脂訓(xùn)練。 />無論是旅行在外還是宅在家里都可以進行，加上通常耗時很短，非常適合現(xiàn)代人的生活方式。但是由于大部分的HIIT的訓(xùn)練強度較大，對于初學(xué)者和運動基礎(chǔ)不太好的朋友來說，HIIT的訓(xùn)練往往是可望而不可及的，難以付出實踐，更別提堅持了。 /

健身方法 2018-05-04 610 0

增肌的同時還想減脂？ />健身房里的器械爭奪戰(zhàn)讓你疲于招架？ />健身房舌戰(zhàn)群私教使你江郎才盡？ />不用花錢998！也不用你在健身房巧言善辯說服私教你我他！下面8個徒手增肌減脂動作免費帶回家！ 1.臺階步 臺階步動作簡單易學(xué)，練習(xí)幾乎沒有場地要求，有一個臺階就可以練習(xí)，整個下肢都能練到，既能增肌

健身方法 2018-05-02 2152 0

33歲的布爾喬亞出生在路易斯安那州的一個胖子家庭。布爾喬亞是一家紐約一家餐廳的大廚，十分喜歡吃肉，由于得天獨厚的進食環(huán)境，布爾喬亞體重一度高達345磅（約313斤）。 />嘴雖然得到了滿足，但腸胃開始受不了了，一系列健康健康問題也接踵而至。他出現(xiàn)了腸胃問題，連腳踝，膝蓋也老是受傷。鏡子成為了他不想看

健身方法 2018-04-18 695 0

很多人都在抱怨為什么減肥這么難，減肥為什么總是失敗，減肥太難堅持了，其實原因很簡單。因為減肥本身就是一件反人性的事。 />從身體層面講，全球肥胖癥預(yù)防中心研究表示當(dāng)你開始減肥時，你的身體會覺得它是對你生存的威脅，為了“保護你”，身體會減緩了你的新陳代謝，以對抗體重的減輕。從精神層面講，人會更傾向于

健身方法 2018-04-17 1331 0

很多跑步愛好者都有一個馬拉松夢，在自己平時的跑步過程中也會使用一些軟件來記錄自己跑步的公里數(shù)，記錄自己的進步，也希望有一天能踏上馬拉松的征程。 />但不管是全馬、半馬還是我們平時的夜跑、晨跑，除了關(guān)注跑步的距離之外，我們也應(yīng)該關(guān)注力量和舒展的訓(xùn)練。力量舒展訓(xùn)練不僅可以讓我們的身體充分舒展還能增強肌肉

健身方法 2018-04-14 1974 0

很多女孩都希望自己有一個苗條的身材，但是這個來自德克薩斯州的女孩Monica Riley（跟老友記里的Monica并沒有半毛錢關(guān)系）卻有不一樣的夢想，她的夢想是成為世界上最胖的女人。 />為了實現(xiàn)自己的這個夢想，莫妮卡每天要攝入約10,000卡路里的食物，并且考慮到自己動手吃飯會消耗能量，影響增肥的

健身方法 2018-04-12 1907 0

提到水果大家想到的更多就是有營養(yǎng)。水果確實含有多種維生素、微量元素以及幫助消化的纖維等，是我們在保持膳食均衡上不可或缺的一個部分。 />然而，對于正在減肥的人來說，水果其實是一把雙刃劍，水果中仍然含有卡路里和糖類。如果在吃水果上不加以控制，它甚至可能導(dǎo)致你的肥胖。主要的原因有以下兩點：一、水果中的果

健身方法 2018-04-09 257 0

這是大多數(shù)減肥人士最絕望的問題：你已經(jīng)開始運動并且控制飲食，通過幾個月不懈努力后，無論你是完成了減少10斤還是20斤的減肥大業(yè)，但是慢慢地，體重秤上的數(shù)字開始回升，最終還是回到了起點。這是怎么回事？事實上，你的身體是完全抵抗減肥，約翰霍普金斯大學(xué)全球肥胖癥預(yù)防中心執(zhí)行主任Bruce Y. Lee博士

健身方法 2018-04-03 550 0

Aaron Lohman是紐約警局的一名警察，每天保護著紐約群眾的安全。然而，唯獨他自己的健康沒有受到保護。35歲的Aaron Lohman是兩個孩子的父親，有糖尿病家族史還有多個肥胖導(dǎo)致的嚴重健康問題。和我們身邊的很多朋友一樣，他每天關(guān)注著工作和生活的其他方面，把最重要的健康反而拋在了腦后。在過去

健身方法 2018-03-01 1877 0

膝蓋疼是我們在運動時經(jīng)常遇到的問題。而且膝關(guān)節(jié)作為運動時經(jīng)常用到主要關(guān)節(jié)之一，一旦受過傷痛，運動時很可能會反復(fù)發(fā)作。如果膝蓋受過傷，在選擇有氧運動的時候，就應(yīng)該選擇能盡量減少膝蓋彎曲次數(shù)的運動。像跑步和有氧單車這樣的運動是一定要盡可能的少做。因為跑步和單車都需要膝蓋頻繁的彎曲，這對于那些膝關(guān)節(jié)有過傷

健身方法 2018-02-13 1799 0

一天一小時家庭訓(xùn)練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導(dǎo)致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內(nèi)容會指導(dǎo)你的胸肌和減脂訓(xùn)練，最終當(dāng)你減肥成功的同時，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動態(tài)胸部伸展 />

健身方法 2018-02-06 873 0

減肥是個永不過時的話題，已成為一種社會現(xiàn)象。跑步是運動減肥過程中有效的一種運動方法。可有人會問，我跑步堅持了好久，怎么還是不見體重下降呢？今天我們就對癥下藥，大家可以從這兩個方面來觀察，看看自己有沒有做到。 />一、跑步強度1，要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上，這當(dāng)然不包括前面熱身的時間和后