是不是經(jīng)常感覺自己的肚子上的肉莫名其妙就多了很多，都感覺可以當(dāng)游泳圈用了，還有大腿小腿，都不敢碰什么短裙緊身褲，生怕一穿就只能注意到肉而不是腿。
所以很多人都會(huì)在肚子和腿上下功夫，以求趕緊瘦下來，但是這肉雖然容易長(zhǎng)，但是并不容易瘦，今天就為那些對(duì)自己肚子上和腿上的肉不知所措的小可愛們介紹幾個(gè)適合減肥的蔬菜，讓你只需要吃，只需要睡覺，就能把那些磨人的肉給瘦下去！
1、黃瓜
黃瓜不管是在水果界還是在蔬菜界都很受歡迎，不僅口感好，還含水豐富，多吃黃瓜不僅能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，還能利尿解毒，黃瓜還含有黃瓜酶，這種酶可以促使集體更有效的進(jìn)行新陳代謝，可以延緩衰老，最主要的是黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而幫助我們減肥。
2、冬瓜
冬瓜中也含有丙醇二酸，跟黃瓜一樣也能抑制脂肪的形成，它又比黃瓜更能有效的減肥，因?yàn)槎媳旧砭筒缓?，食用只?huì)幫我們消耗脂肪而不會(huì)增加脂肪，而且在夏日，它還有清熱解暑的功能。
3、香蕉
在自己想減肥的時(shí)候，又想選擇一些既又能幫忙減肥，又能容易產(chǎn)生飽腹感的水果的時(shí)候，你就可以選擇香蕉了。香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)排便，而且含有的卡路里很低，它還含有豐富的鎂元素，可以讓肌肉得到有效的松弛。
4、生菜
生菜在夏季一定是一個(gè)做起來方便又好吃的蔬菜，生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠促進(jìn)胃的消化，不僅養(yǎng)胃還可以幫助我們消化能量，達(dá)到減肥的效果。
只要簡(jiǎn)直健康又低脂的飲食習(xí)慣，想輕輕松松瘦下肚子上的游泳圈和腿上白花花的肉完全不用擔(dān)心，但是最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，一定不能半途而廢喲！
接下來就讓小編給大家提供一個(gè)健康的減肥小食譜吧！
早餐：雞蛋(一個(gè)) 蕎麥饅頭
中餐：牛肉，生菜，少許米飯
下午茶：蘋果（一個(gè)）
晚餐：少許米飯，魚，冬瓜（均為午餐的一半）
晚餐加餐：一根香蕉不能再多了
