現(xiàn)在騰空出世了許多減肥的方法，但是相信很多人都會有一個困擾，就是減肥后一個不注意就會反彈，為什么減肥后會反彈呢？怎樣減肥才不反彈呢？
選擇節(jié)食減肥最容易反彈。
對于那些采取節(jié)食減肥這種不健康減肥的人，減肥的效率很高，但是減肥后很容易反彈，因為這樣的減肥方式減掉的不是脂肪，而是身體內(nèi)的有用組織。因為在運動的時候，是消耗能量來減肥，但是這時候也要有相應(yīng)的能量供給，才能維持運動的消耗，如果沒有能量供給，就只能分解身體的蛋白質(zhì)。
如果一天不進食再加上運動，減少的能量也就相當于300g的脂肪重量，之所以感覺一天不進食體重會輕很多，是因為蛋白質(zhì)跟著脂肪一起減少了，而且蛋白質(zhì)占主要重量。蛋白質(zhì)的過量減少會帶來一些什么危害呢？最大的危害就是影響人體健康了。
為何說節(jié)食后容易反彈？因為你的身體已經(jīng)變成了易胖體質(zhì)。由于身體的蛋白質(zhì)變少了，身體的新陳代謝也相應(yīng)下降，后續(xù)雖然吃同量的食物，但是消耗的能量會下降，所以就更容易胖了，這也就是我們常說的易胖體質(zhì)了。
而且當因為節(jié)食導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)變少，還會引起身體機能下降，當肌肉蛋白質(zhì)變少，就會使我們的身體變得松垮，如果的免疫蛋白減少，就會讓我們?nèi)菀咨。绻茄旱鞍踪|(zhì)變少，可能會導(dǎo)致貧血浮腫等現(xiàn)象，還有一些蛋白質(zhì)的減少還會導(dǎo)致脫發(fā)，消化能力降低，對于女性可能還會引起月經(jīng)不規(guī)律，嚴重還會出現(xiàn)避孕的情況。
在后期因為身體開始變差，就會出現(xiàn)想多吃點食物來改變自己的身體狀況，就開始暴飲暴食，而這些營養(yǎng)又并不會被身體吸收，就都變成了脂肪，不僅胖了身體還垮了，真的就虧了。
所以什么樣的減肥才是健康的又不容易反彈的呢？想要減肥成功又不反彈，就需要健康的飲食，規(guī)律的生活習(xí)慣，以及適量的運動了，下面小編就為大家列舉一些健康減肥方式吧！
1、健康飲食，早餐必吃，少吃油膩的食物，多吃粗糧食物，少食多餐；
2、堅持11點前入睡，下午5點過后不再進食；
3、適量的運動，可以選擇一些有氧運動，比如說游泳，慢跑，踩單車等等。
