低血糖這種情況在生活中還是比較常見(jiàn)的因?yàn)閷?dǎo)致人們低血糖的原因有很多尤其是一些喜歡減肥的女孩子更是比較容易出現(xiàn)低血糖的情況，久而久之有些人就變得容易低血糖了其實(shí)低血糖對(duì)于我們的身體存在著比較大的傷害和隱患。
低血糖這種情況在生活中是比較常見(jiàn)的，它主要是因?yàn)槿狈﹁F元素的原因一起的，而且經(jīng)常飲食不均衡也是引起低血糖的原因，所以低血糖患者要注意自己的飲食，不能過(guò)度勞累，多吃一些補(bǔ)充血液的食物。低血糖患者不能熬夜以及少吃多餐，也不能長(zhǎng)時(shí)間受到陽(yáng)光暴曬等，大家可以來(lái)了解一下。
低血糖注意事項(xiàng)
低血糖注意事項(xiàng)
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,—天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此,要交替食物種類(lèi),不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過(guò)敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。
低血糖注意事項(xiàng)
3、應(yīng)加以限制的食物
嚴(yán)格限制單糖類(lèi)攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如,速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類(lèi)及馬鈴薯可以一周吃2次。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬,蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
低血糖注意事項(xiàng)
5、戒煙禁酒
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定,最好能戒除或少用。
低血糖的食譜
1、蝦皮腐竹
可經(jīng)常食用,本品為高蛋白飲食,防止低血糖和高脂血癥。
原料:腐竹250克,蝦皮20克,蒜頭一瓣,麻油、姜、精鹽、味精各適量。
制作:蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸,腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長(zhǎng)條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁),煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘,淋上麻油即成。
2、西湖牛肉羹
每周1～2次,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨,治療低血糖癥的作用。
原料:牛腿肉200克,雞蛋2只,黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
制作:牛肉切成細(xì)末,略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi),再將打勻的蛋液倒入,調(diào)味著薄芡,撒上蔥花,淋上麻油即可。
3、炸五香麻雀
每周一次,主治低血糖引起的頭暈,腰酸冷軟。
原料:麻雀10只,五香粉少許,黃酒、姜片、醬油、味精各適量。
制作:麻雀去毛、去內(nèi)臟洗凈,加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時(shí)后滾上干生粉。菜油燒至六成熱時(shí)爆入姜片,放入麻雀。
低血糖的癥狀
1、交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮表現(xiàn)
低血糖發(fā)生后刺激腎上腺素分泌增多,可發(fā)生低血糖癥候群,此為低血糖的代償性反應(yīng),患者有面色蒼白,心悸,肢冷,冷汗,手顫,腿軟,周身乏力,頭昏,眼花,饑餓感,恐慌與焦慮等,進(jìn)食后緩解。
2、意識(shí)障礙癥狀
大腦皮層受抑制,意識(shí)朦朧,定向力,識(shí)別力減退,嗜睡,多汗,震顫,記憶力受損,頭痛,淡漠,抑郁,夢(mèng)樣狀態(tài),嚴(yán)重時(shí)癡呆,有些人可有奇異行為等,這些神經(jīng)精神癥狀常被誤認(rèn)為精神錯(cuò)亂癥。
3、癲癇癥狀
當(dāng)?shù)脱遣∏榘l(fā)展至中腦受累的時(shí)候,則會(huì)導(dǎo)致肌張力增強(qiáng),從而出現(xiàn)陣發(fā)性抽搐以及發(fā)生癲癇。
4、錐體束及錐體外系受累癥狀
皮層下中樞受抑制時(shí),神智不清,躁動(dòng)不安,痛覺(jué)過(guò)敏,陣攣性舞蹈動(dòng)作,瞳孔散大,甚至出現(xiàn)強(qiáng)直性抽搐,錐體外系與錐體束征陽(yáng)性,可表現(xiàn)有偏癱,輕癱,失語(yǔ)及單癱等。
5、小腦受累表現(xiàn)
低血糖可損害小腦,表現(xiàn)有共濟(jì)失調(diào),運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào),辨距不準(zhǔn),肌張力低及步態(tài)異常等,尤其是低血糖晚期常有共濟(jì)失調(diào)及癡呆表現(xiàn)。
對(duì)于低血糖患者來(lái)說(shuō)其實(shí)身體長(zhǎng)期處于低血糖的狀態(tài)也是比較危險(xiǎn)的所以如果發(fā)現(xiàn)自己的身體長(zhǎng)期處于低血糖的狀態(tài)中，其實(shí)是需要采取一些方法來(lái)說(shuō)改善自己的身體情況的最起碼要讓自己的血糖值起到一定的變化這樣才能更加健康。
