前言：許多女士生完孩子，不留意飲食搭配，都不留意適度健身運動，造成生完孩子休重直線型升高，導(dǎo)致體形松垮，身型走形。那麼生完孩子該如何減肥呢？在這兒給大伙兒詳細(xì)介紹一些產(chǎn)后減肥食譜吧!期待根據(jù)這種瘦身食譜，能讓產(chǎn)婦修復(fù)產(chǎn)前完美身材。
雙菇煮雞肉
原材料：雞脯肉、杏鮑菇、平菇、九層塔、綠豆淀粉、蛋。
調(diào)味料：香油、食用油、鹽、酒、白胡椒粉。
作法：雞脯肉切細(xì)條形，放鹽及酒，腌約二十分鐘，沾雞蛋液后加上綠豆淀粉。杏鮑菇除去根處洗凈，新鮮香菇洗凈切成片預(yù)留，九層塔亦洗凈預(yù)留。涼鍋入油，先進(jìn)雞脯肉拌炒，再入杏鮑菇、平菇及全部調(diào)味料拌炒，待熟軟后入式九層塔拌炒就可以。
作用：發(fā)熱量低，味兒佳。
鮮鯉魚湯
原材料：鯽魚。調(diào)味料：酒、鹽、姜片。
作法：鯽魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟器官，開水川燙。水燒開，放進(jìn)魚、姜以及他調(diào)味料，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘(視魚尺寸而訂)至魚熟。
作用：鯽魚含豐富多彩蛋白、鐵制、鈣元素，及其各種維他命。鯉魚湯發(fā)熱量低，且可協(xié)助推動分泌乳汁，想喂哺奶水又怕豬蹄花生熱量過高的孕婦，何不以這道滋補(bǔ)湯替代。
哈密瓜盅
原材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
調(diào)味料：無
作法：哈密瓜洗凈，由上方橫切面將內(nèi)部籽清樁。蛋打撒加少量水，紅蘿卜除去表皮切小傅，西洋芹洗凈切小傅預(yù)留。將紅蘿卜、西洋芹添加雞蛋液中再倒進(jìn)哈密瓜肚里。將哈密瓜挪到炒鍋中，蓋緊蓋子以走紅蒸至雞蛋液凝結(jié)就可以。作用：哈密瓜水份多、非常容易有飽腹感，并帶有高纖維。
籮卜新鮮蝦
原材料：草蝦、紅蘿卜、蘿卜、柴魚片。調(diào)味料：鹽。
