如果有女友，早就開始健身了！10個最虐狗的情侶動作
單身的就不要點開了，你也練不了！ />一對熱愛運動的情侶，把整個世界當成了他倆的健身房，走到哪連到哪，訓練有了彼此的陪伴不再單調，他們發揮創意，將苦澀的生活變得生動有趣。 />大自然是最好的健身地 />走到哪，恩愛秀到哪 />他們將創意融進自然，將愛融進訓練一、雙杠撐 />二、俯臥撐+爬桿 />三、
11個動作，7分鐘，助你在家健身一樣瘋狂燃脂
11個家庭健身動作，高效燃脂，即使再忙碌，7分鐘的時間總是有的，而且沒有任何器械要求，隨時隨地，即刻啟程。以下每個動作持續30秒，每個動作間休息10秒，不要追求動作的頻次，注重動作的規范和有效，全程注意力集中。1 滑雪者2 螃蟹行走 />3 抱頭深蹲 4 登山者 5 自行車 />6 俯臥撐 />7
家庭健身動作之全身瘋狂減脂五種波比變式
1 登山波比 在常規的波比上加入登山的動作，核心要保持緊張 />2 跳遠波比盡量向遠處跳，但要保證足夠的運動空間和與地面足夠的摩擦力 />3 收腿波比起跳的時候，順勢將雙膝朝向胸部抬起，落下時要注意緩沖 />4 力量俯臥撐波比落下時，要完成一個俯臥撐，在做俯臥撐時雙手要爆發性地發力盡力使上半身抬高
史上最難的10個俯臥撐 看到第二個就跪了
俯臥撐相信大家都會做，但是你能做幾個呢？沒錯，我們還停留在跟別人比個數的時候，而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。小hi整理了10個超難超難俯臥撐反正小hi看到第二個就跪了。 如果你也想挑戰這些非人類的俯臥撐，那就趕緊練一練上肢力量吧，關注hi運動健身微信（hiydjs），回復關鍵詞“俯臥
在家就能練出胸肌 3個俯臥撐就夠了
很多男生都想擁有完美胸肌，但是又沒有條件去健身房，那么怎么樣才能練出胸肌呢？其實我們在家就能練胸肌，只要做這三個俯臥撐就可以了。胸肌分為上胸、中胸和下胸，我們平常的標準俯臥撐，練的就是中胸，所以我們要加入上斜和下斜俯臥撐，把上胸和下胸也一起訓練。這樣就能做到完美練胸了。 三個俯臥撐動作，每個動作做3
肌肉男的花式俯臥撐 你能挑戰幾個？
俯臥撐，對很多人來講，只是一個簡單的鍛煉而已，而有的人，卻把它玩出了花兒，變成了一種藝術。 今天我們要說的主角是Chadoy Leon，它就是一個把俯臥撐玩出花兒的人，飽滿胸肌，渾身肌肉，都抵不過他的俯臥撐帶來的震撼。小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個等級，看看你能做到哪一步，做我們平常的那種標準
實力與性感兼具 男神C羅的健身計劃
C羅，一個實力與性感兼具的男神。歐洲杯決賽 葡萄牙對戰法國，開場僅8分鐘，C羅和帕耶相撞之后左膝膝蓋受傷，C羅一度咬牙堅持，左膝纏上繃帶后繼續登場，可惜，嚴重的傷勢讓C羅不得不放棄。在擔架上的C羅，流下了英雄淚。 不過葡萄牙眾志成城，憑借著埃德爾在加時時的絕殺，1-0力克法國，成史上首次奪得大賽冠軍
全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男
Hi運動健身網：沒有器械，只堅持做俯臥撐，多年堅持下來你也能有這樣的身材，你還有借口不去健身嗎？全球俯臥撐最牛人，中國小伙破俯臥撐世界紀錄。23歲的亳州小伙焦振天天練習俯臥撐，2015年，憑著過硬的本領，他在香港一舉拿下“世界上一分鐘連續做雙手俯臥撐最多的人”。一分鐘“撐”110個面不改色心不跳，焦
女性必看 胸部運用抵抗地心引力
有很多女生健身時，胸部會變成一個障礙，因為胸太大，健身相對負擔也比較重。還有部分女生還有沒有進入更年期，就出現了胸部下垂的現象。今天小編要教給廣告女性朋友幾個動作，幫助你來克服地心引力。俯臥撐 />雙手比臂稍寬，身體繃直，兩腳并攏，頭一定要抬著，隔天一練。大多數妹子由于上臂力量太弱，一個俯臥撐都做
美女穿吊帶挑戰俯臥撐 鏡頭被胸吞沒
臺灣健身美女丁小羽在健身房挑戰俯臥撐，身穿紫色吊帶運動短裝，面對鏡頭大膽開放，讓胸部風光一覽無余。 俯臥撐是一個很有難度的動作，正常的男生連著做十個二十個，可能是有很多人能完成的，但是對于不怎么運動的宅男來講，還是很有壓力，如果換成女生，就更有壓力了。俯臥撐可以鍛煉胸肌，肱三頭肌，可以讓你的手臂更
運動需要堅持 每天一個也能成功
健身這件事，有的人放棄了，而有的人始終堅持眼鏡妹開始健身第1天 從小到大一直瘦瘦的，體力有些差，看著別人輕輕松松能做到的俯臥撐，當自己做起來，卻是如此吃力 第2天 雙臂有點顫抖，身板挺直，堅持，堅持 第31天 學習結束，繼續我的俯臥撐，簡單的俯臥撐已經so easy了，這次提升一個難度等級，鉆石俯臥
俯臥撐可以豐胸 D罩杯美女大膽演示
D罩杯大胸美女做跪姿俯臥撐，為攝像師的視角點贊。 跪式俯臥撐可以用來豐胸 跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾，腹部必須收緊。運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘