霜降節(jié)氣為每年的陽歷10月23日左右，此時(shí)天氣已冷，北方開始有霜凍了，所以叫霜降，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，霜降過后，寒冷空氣進(jìn)一步來襲，就進(jìn)入冬季了。
霜降養(yǎng)生，當(dāng)注意以下幾點(diǎn)。
一、重在避寒
秋季應(yīng)之于肺，肺為嬌臟，喜溫而惡寒，天氣漸冷，寒邪容易傷肺，霜降前后易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上感等容易復(fù)發(fā)或加重的季節(jié)。
注意添衣保暖，預(yù)防感冒，到了霜降節(jié)氣，就不能再“秋凍”了，一定要避免受寒，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激，飲食亦要注意，勿過食生冷，以免寒邪傷肺。
二、補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
中醫(yī)認(rèn)為，春氣溫升，故春要升補(bǔ)；夏氣上浮，故夏要清補(bǔ)。長夏在脾，故長夏要淡補(bǔ)；秋氣斂降，故秋要平補(bǔ)；冬氣閉藏，故冬要溫補(bǔ)。
霜降進(jìn)補(bǔ)，是為過冬做準(zhǔn)備，此時(shí)應(yīng)以平補(bǔ)養(yǎng)陰為原則，選擇具有滋陰、益氣作用的食材，以順應(yīng)時(shí)令要求，加強(qiáng)補(bǔ)肺，肺主一身之氣。肺旺則能提高機(jī)體，對(duì)抗寒冷氣候變化的能力，并緩解由于肺燥引發(fā)的各種疾病。
三、調(diào)暢情志以防悲
秋氣入肺，肺志在悲，秋季天地氣機(jī)肅殺，氣候漸冷，日照減少。風(fēng)起葉落，萬木凋零，人容易凄涼傷感，出現(xiàn)悲秋。
調(diào)暢精神，最好的方式是睡眠充足，早睡早起，睡的好，則陽氣能歸根，精氣旺，自然邪不傷正。況且，睡足則精力充沛，可避免秋乏。
四、調(diào)養(yǎng)脾胃
每個(gè)節(jié)氣的最后十八天屬土，應(yīng)于脾胃，霜降至立冬這段時(shí)間。既由肺主時(shí)，亦應(yīng)之于脾胃。
脾胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感。若防護(hù)不當(dāng)，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適，故要特別注意日常起居中的保養(yǎng)。包括以下幾個(gè)方面：保持情緒穩(wěn)定；勞逸結(jié)合，避免過度勞累。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但以微汗出為度：添衣防寒保暖；切忌暴食和醉酒。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
霜降時(shí)節(jié)，陽氣收斂，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要適量，以微汗出為度，絕不能大汗淋漓，以免陽氣外泄，耗傷陰津。
運(yùn)動(dòng)一定要在白天，太陽落山，就要停止運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)以不疲乏為度，戶外運(yùn)動(dòng)最好選擇晴好的天氣。若遇霧霾，一定要避免戶外運(yùn)動(dòng)，老老實(shí)實(shí)地呆在家里。
