越吃涼食越易中暑
中醫(yī)認為“暑毒外蒸”，應多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。
很多人認為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因為短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統(tǒng)就會首當其沖受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導致中暑發(fā)生。
喝涼茶不當易中暑
一般而言，涼茶屬于祛邪之品，如果體內無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。
見涼茶就喝是不可取的。不同體質、不同氣候、不同環(huán)境等，適用的涼茶均不相同。如何選擇適合自己的涼茶呢?
首先要了解一下自己或家人的情況，平素看中醫(yī)時多留意醫(yī)生經常開哪幾種中藥;其次，無論煲湯或煮涼茶，都要根據氣候特點來搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。
關窗睡覺易中暑
在夏季高溫下，人體內的熱量散發(fā)受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射于人體;當高溫悶熱時，汗水更是不忍離開人體———附著在表皮上難以被蒸發(fā)掉，從而導致體熱很難散失。
當累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調解中樞功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌等癥狀，這就是中暑。
在高溫環(huán)境中大量出汗致熱痙攣，又長時間呆在悶熱的房間而導致中暑的，屬于高溫影響體溫失調的熱射性中暑，在悶熱的房間內午休時間過長成為誘發(fā)熱射病的重要原因。
太陽剛落山遛彎易中暑
太陽剛剛落山時的氣溫并不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。
傍晚時分的高溫主要源自于眾多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建筑物此時正釋放熱量，大量的熱輻射會提升環(huán)境溫度。
此外，傍晚是下班高峰期，眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。此時的高溫雖不及午后的炙熱難忍，但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應同樣不可小覷。尤其是體質虛弱以及久居空調房中的白領一族，更應當格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發(fā)不適。
