4月20日，我們將迎來二十四節氣當中的“谷雨”，這也是春季的最后一個節氣。谷雨時節雨水增多，同時氣溫快速回升，一般不會再有明顯的寒潮出現，也意味著春季即將結束。那么，在谷雨時節，我們的養生策略需要進行什么樣的調整？
專家：谷雨時節易上火，需注意養肝祛火
進入谷雨，意味著春季已將結束。在谷雨期間，我國南方氣溫進一步快速升高，部分地區甚至偶爾會出現30℃以上的高溫。
同時，谷雨節氣前后降水量會進一步增多，空氣濕度逐漸加大。
中醫養生講究順應氣候變化而對養生策略進行相應的調整，因此，在谷雨時節，養生除了要遵循春季養肝的整體原則外，還有這時節特有的側重點。
專家在此前采訪中曾介紹過谷雨的節氣特點和養生原則，“谷雨時節由于氣溫進一步升高，因此需要特別注意抑制春火，避免由于春火過剩而出現肝陽上亢的現象。否則可出現頭痛、眩暈或是口腔、鼻腔、牙齦等部位出血出血的現象。”
同時，由于谷雨時節空氣濕度大以及草長鶯飛，因此這個季節我們也需要提防神經痛以及各種過敏性疾病，肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛、過敏性皮炎、過敏性哮喘等疾病的患者在這一時節尤其要多加注意。在外出游玩時，盡可能穿著長衣長褲并噴抹驅蚊水，以免遭到蚊蟲的叮咬。
谷雨進補吃什么？專家推薦養生藥膳
中醫養生與飲食密切相關，不少人都會有飲食進補的習慣，聶斌教授認為，如果要想在春季進補，那么谷雨時節則是很好的時機。
“谷雨后由于降水量會逐漸增多，因此人的消化功能也會比較旺盛，這時候進補則可以有效吸收，并提高人體的免疫力。”
那么，谷雨進補吃什么好？
聶斌教授建議，我們不妨多吃些健脾祛濕的食物，“谷雨飲食方面要避免吃高熱、火氣重的食物，避免上火，如火鍋、牛肉、羊肉等，應該盡量少吃。同時可以多吃一些健脾清淡的食物，如豆類、菌菇、山藥等。
這里可以給大家推薦一個食療方——蘑菇炒山藥扁豆，所選用的食材口味清新，而且能起到不錯的健脾益氣以及祛濕的功效。其他可供選擇的還有菊花鱔魚羹、草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯，大家可根據自身體質和口味進行食用。”
劉翠云中醫主治醫師
