小雪前后一個星期的保養關鍵主要是：外防濕冷，內防燥熱。
怎樣防濕冷呢?
1、晚上泡腳
建議每晚睡前可用熱水泡腳，也可以用中藥或者花椒粉、生姜等泡腳。老年人或糖尿病人也能泡腳，只要腳沒有創口，水溫45度泡腳，泡20分鐘上床睡覺。
堅持每晚泡腳可以促進人體氣血通暢，血液循環好、暖身、防病保健的作用。
2、保護好我們的后背
多穿衣物，晚間加被子，不要讓背部受寒，只有背部溫暖才能有效防止寒邪損傷陽氣。
3、睡懶覺
有心腦血管病或著慢支氣管等呼吸系統疾病的人，應該避免早起鍛煉，以防小雪前后誘發新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懶覺藏冬膘，睡在被子里，不要早起，勝過一切補藥。
怎樣防燥呢?
這個時節天氣變冷人們容易關閉門窗，多吃來保暖。但是容易讓人們上火變燥，怎樣合理的吃喝保暖去火呢?
1、小雪前后應該食補就是多吃點肉，例如羊肉驅寒氣補氣血。牛肉補充能量，都是不錯的選擇。在吃肉的同時別忘了多吃蔬菜：如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。葷素搭配不容易燥。
2、小雪時節還要多吃一些黑色的食物：如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不僅可以補養腎氣、抵抗寒冷，還能夠潤肺生津，有很好的保健功能。
3、適當的運動，可以讓我們去除燥。運動也不是急速的運動，而是以慢和緩為主，如瑜伽和太極拳都是很好地選擇。
4、可以用山楂泡菊花茶。
