易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：男性在患有肝火旺盛的時(shí)候，會(huì)伴有胸悶、口干、舌燥等現(xiàn)象，在現(xiàn)實(shí)生活中，一旦發(fā)現(xiàn)有這些癥狀，一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，那么男人肝火旺盛如何調(diào)理呢？
男人肝火旺盛如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理肝火旺盛的男性可以多吃一些具有降肝火功效的食物，比如綠豆、冬瓜、菠菜等。盡量選擇青色的食物，因?yàn)榍嗌軌蝠B(yǎng)肝，不僅能夠益氣健脾，同時(shí)也能夠調(diào)養(yǎng)肝臟。不良的飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致男性肝火旺盛，比如工作過(guò)于緊張，總是吃高脂肪的食物就會(huì)導(dǎo)致大量的血糖堆積，加大了肝臟的負(fù)擔(dān)。另外大量的吃冷飲也會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受到一定的損害，所以說(shuō)男性朋友一定要及時(shí)的改變不良飲食習(xí)慣，科學(xué)飲食。
2、保持好心情肝臟是好喜的器官，如果你經(jīng)常的心情不好的話，肝臟就會(huì)受到損傷了，因?yàn)楦闻K內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
4、補(bǔ)水排毒肝臟是人體最大的排毒器官。嚴(yán)重缺水的話會(huì)影響肝臟的解毒功能。通常冬天天氣干燥時(shí)候身體就容易缺水。如果身體毒素不及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致肝火。因此要及時(shí)的補(bǔ)充水份，特別是對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人，每天必須保證至少兩升水。
男性肝火旺盛的原因
1、干燥的季節(jié)或氣候秋季氣候干燥，尤其是北方，如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2、不良飲食習(xí)慣因素嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品，都會(huì)引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經(jīng)常食用熱性食物，如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習(xí)慣因素如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等，年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
4、長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品滋補(bǔ)品雖然對(duì)身體有一定好處，但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用，因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品，在“上火”時(shí)不要吃。
