現在的人整體上肥胖率越來越大了，減脂人群在控制飲食的同時，有的人也開始在吃水果上下功夫了。

但是不是什么水果都可以吃呢？

答案是否定的。

因為有的水果還是含有相當一部分的脂肪和相對集中的糖分。而這些對減肥沒有幫助的水果，吃多不僅無助于減脂，還可能多吃無益。下面我們就來詳細了解下，哪些水果應該敬而遠之。

一、無幫助的水果——牛油果

很多人以為牛油果營養價值很大，其實不然，真正了解過牛油果的前世今生的人，可能就會對其呲之以鼻了。牛油果原產于美洲，主要食用人群是當地土著人，進入到現代以來，美洲國家為了促進牛油果的出國，加大對牛油果的宣傳力度，甚至神化了牛油果的減脂功效。當地人已不怎么食用了，卻大量出口到世界各地。其實牛油果這種水果主要營養成分是脂肪，所以減脂人群吃多了不僅減不下來，還有很大的可能會發胖，而且它的味道有點奇怪，沒吃慣的人建議謹慎嘗試。

　　二、無幫助的水果——西瓜

瓜類也是屬于水果的一種，特別是在夏天，來一塊冰鎮西瓜，是多少人夢寐以求的東西。但對于減脂人群來說，這種水果可是要取之有度，不然對減脂十分不利。西瓜水分含量很高，但這并不是它造成減脂不順的原因，而是因為在它充足的水分里，含有大量的糖分，而且這些糖分又是單糖，單糖極其容易堆積，攝入過量時甚至會轉化為脂肪。很多減脂人群就因為克制不住這種水果的攝入，造成糖分的大量攝入，使胖的人更加胖了。

很多重度肥胖人群喜歡以水果作為主食，因為水果熱量低，在增加飽腹感的同時，可以讓身體的熱量攝入維持在一個最低水平。熱量比較低的水果有很多種，比如香蕉、蘋果、石榴等，它們含有的營養素也比較豐富。特別是橘子，含有豐富的維生素C，運動健身的人群可以多吃這種水果。吃水果是個好習慣，以水果為主食，要特別注意飯前飯后攝入的水果要有所差別。還要注意衛生，洗干凈水果再吃，因為現在很多水果皮上有殘留，食品安全成為了很重要的問題。所以吃水果的減脂人群要懂得健康減脂，吃水果保證安全第一。