對于很多上班族來說，早餐是他們一天中最容易忽視的一餐，時間緊促不說，自己也沒有心思去做早餐，經(jīng)常是隨便吃點或者餓上一早上，然后和午餐一起吃，這樣的早餐方式不僅不利于減肥，反而還會讓人越吃越胖，現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)六款雞蛋減肥早餐吧，不僅讓你吃的營養(yǎng)美味，還能越吃越瘦，只要堅持上一個月，你至少會瘦去15斤體重，怎么樣，心動吧?
六款雞蛋減肥早餐30天瘦去15斤1.五香豆腐絲蛋餅
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。
做法：
①將豆腐絲和胡蘿卜絲切成小段。
②加入胡椒粉、黃豆?jié){少許，攪拌成糊糊。
③小火熱油，倒進去慢慢煎熟，入鍋后可以上面撒點小蔥，翻面的時候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。
Tips：豆腐絲本身足有咸味的，所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時候最好順著一個方向，這樣攤餅的時候不會散開。
推薦早餐減肥食譜：五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅果。
2.海苔蘿卜絲餅
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
做法：
①一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放人切好的蘿卜絲攪拌，加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
②熱油后轉(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
Tips：白蘿卜本身沒什么味道，如果加一點“葷的”，比如加蝦干，或者加海鮮，海苔，海帶等等，馬上就會變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜：海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
3.韓式泡菜雞蛋餅
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
做法：
①袋裝泡菜切成小丁后，拌入面粉少許，一點水，雞蛋一只，一定要加兩勺番茄醬，這樣做出來的餅，顏色會很誘人哦。
②平鍋熱油，把攪拌好的面糊倒在鍋里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!
Tips：如果有條件還可以放入培根碎，肥一點的培根特別像五花肉，跟泡菜搭配香而不膩，絕對美味啊。
推薦早餐減肥食譜：韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。
六款雞蛋減肥早餐30天瘦去15斤4.洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時間：10分鐘
難度指數(shù)：★★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★★
原料：面粉、洋蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
做法：
①將洋蔥和培根切小丁。
②把豆渣(打完豆?jié){剩下的)、雞蛋一只、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許面粉，放在一個大碗里，順時針攪拌成均勻的糊糊。
③平鍋熱油后，像煎其他雞蛋餅一樣的，煎熟就可以了。
Tips：如果面粉加得多，餅就要攤得薄一些。如果面粉加得少，餅就可以厚一點。兩種口感不一樣，味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜：洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子+堅果。
5.番茄培根土豆餅
操作時間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：土豆絲、面風(fēng)、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
做法：
①將培根，洋蔥切成小塊，土豆切成很細(xì)的絲，然后切成2厘米長的碎段。
②加雞蛋、面粉、番茄醬，少許鹽，攪拌均勻。
③熱油，小火下鍋，攤成小餅。
Tips：加入番茄醬，不但味道好，做出來的顏色也很漂亮。
推薦早餐減肥食譜：番茄培根土豆餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
6.胡蘿卜蛋餅
操作時間：10分鐘
難度指數(shù)：★
營養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：而粉、胡蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
做法：
①將胡蘿卜擦成絲，然后切成3厘米左右的小段，加入一只雞蛋、少許面粉、鹽、五香粉、一點點番茄醬，攪拌成糊。
②平底煎鍋熱油后，改小火，慢慢煎熟。
③如果喜歡吃脆一點的，可以攤得薄一點，喜歡吃軟的，可以攤得厚一點。
Tips：胡蘿卜和五香粉，兩者在一起有奇妙的化學(xué)變化，吃起來會有一點點肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜：胡蘿卜蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。
6款雞蛋減肥早餐，不僅簡單易學(xué)，用的材料也非常容易買到，早上早起二十分鐘，你就能吃上親自烹制的美味早點，不僅讓你每天早上精力充沛，還能讓你越吃越瘦，如此美味，怎么可以不心動呢?
