便秘怎么辦?5種水果來幫忙,輕松解決便秘

便秘已經(jīng)是老生常談的話題了,隨著大多數(shù)都市人的生活節(jié)奏加快,飲食越來越不規(guī)律,各種不好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么便秘吃什么最好呢?這五種水果來幫助你解決便秘問題。

這5種水果人人都愛吃

一、蘋果

蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;而且蘋果里含有豐富的有機(jī)酸,可刺激胃腸蠕動(dòng),促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng),使消化活動(dòng)減慢,從而抑制輕度腹瀉。

二、香蕉

香蕉為性寒味甘之品,寒能清腸熱,甘能潤腸通使,用來治療大便秘結(jié)之癥是最好不過的了,再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪,可起通便潤腸之效,因此香蕉是習(xí)慣性便秘患者的良好食療果品。

三、柚子

柚子比較寒涼,可清燥熱,既清肺又能清胃腸;因此吃柚子對(duì)于平日燥熱食品吃得過多導(dǎo)致的口臭、咽干、干咳、大便燥結(jié),有明顯改善作用。而且便秘患者食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。

四、獼猴桃

獼猴桃含有大量水分和膳食纖維,例如維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),這些纖維能幫助人體腸胃消化,吸附體內(nèi)多余的脂肪從而加速身體廢物排出,對(duì)緩解便秘效果顯著。

五、草莓

草莓性涼,草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì),具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

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