冬天總是管不住嘴,總覺得沒點脂肪沒法抵御嚴寒!反正在寬大的羽絨服下,誰都和超模一樣瘦。但雖然冬天是發胖的季節,只要會吃不胖反而會瘦呢!

冬天的基礎代謝
人類的正常體溫維持在36度上下,為了抗寒人體機能會自動采取措施讓體溫升高。也就是提升基礎代謝,所以相比于夏天會消耗更多的卡路里來補充熱量。
基礎代謝是維持人體機能運作的基本熱量,即使每天身體靜止不動也會自行消耗,占人體熱量消耗的65~70%。所以基礎代謝越高的人,就是大家嘴里吃不胖的人~
冬天基礎代謝基本比夏天高出10%,運動也可以提高基礎代謝,基礎代謝越高,越容易消耗熱量,越不容易變胖~
冬天是減重的最佳時機
冬天提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪,所以可以多利用冬天消耗熱量大于夏天消耗熱量的觀念,認真實行減重計劃,會有事半功倍的效果。
食欲大增不忌口是雷區
為什么冬天還是會胖呢?這是因為身體加快基礎代謝率,熱量消耗快,就會餓的快。餓的快又管不住嘴,那你絕對是不可能瘦的!

細嚼慢咽產生飽腹感
產生飽腹感是需要時間的,過快進食會使大腦意識到“飽”的時候,早已攝入過多熱量,“狼吞虎咽”的飲食習慣是你胖的。細嚼慢咽,除了讓自己能專注并更好的享受美食外,也會給身體多一點的時間傳達飽腹感的訊號。
熱水澡加速循環
在寒冷的天氣里泡泡熱水澡或者蒸桑拿泡溫泉絕對是種享受,除了不費力外,又能促進血管收縮及新陳代謝,更新角質層,讓皮膚光滑,一舉多得。
運動仍是不變法則
雖然說低溫的天氣更容易消耗熱量,但更多人因此變得懶惰,健身房就在家門口卻向是在天邊。把握這個易瘦的時期,趁此機會認真運動,有事半功倍的效果。
準備好在冬天脫胎換骨了么?-甩開冬天一定會長肉的觀念,瘦下去吧~




