減肥持續性不好，減肥無效果，減肥速度慢，很可能是減肥技巧出了問題。所以這次公開一些減肥秘籍和減肥禁忌，為你的減肥保駕護航，最終收獲可喜的效果。

1.絕不能節食或者極端限食減肥。因為人類不可能永遠不吃或者吃極少的食物，所以這些方法一定會讓減肥失敗，甚至還會減緩代謝，形成不易瘦的體質。

2.不要過分的去忍耐自己身體的饑餓。如果忍耐不住的話，就會食用過量甚至是發生暴食的情況，這樣很容易導致減肥半途而廢。

3.多喝溫水，用于促進全身的循環代謝，以及消除食欲和增強飽腹感。每天分次、緩慢的喝1.5升左右的溫水。每天睡醒的事就要喝一杯200毫升的溫水。

4.用豆奶代替飲料。經常喝白水會有厭倦感，喝飲料又會變胖，所以為了豐富口味和給身體補充營養，建議用豆奶或者豆漿來代替飲料。

5.有助于減肥的飲食順序是，湯、蔬菜、肉類、主食。這樣吃就可以快速的增強飽腹感，減少高熱量食物以及主食的攝入量。

6.睡前的三小時什么也不要吃。人的身體在晚上的代謝是很緩慢的，這個時候吃食物的話就很容易造成你身體內的熱量的堆積，而最終這些堆積的食物就都會轉化成為脂肪繼續存在在你的體內，從而進一步導致肥胖的發生。所以在晚餐盡量早吃和少吃。

7.高熱量食物放在早餐和午餐期間食用。上午的代謝快速，活動量充足，所以高熱量的食物應該在這個時間段食用，方便身體代謝和消耗，抑制脂肪的堆積。

8.嘗試爬樓梯。工作繁忙很難抽出時間去運動，所以每天要多找尋一些時間去運動，其中爬樓梯就是最便捷并且效果的運動方式。

　　9.多吃溫熱的食物，多洗溫水浴。體溫升高1度，基礎代謝提升12%，所以只要做好身體保暖就能提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

10.早睡早起。每天保證優質的睡眠就能促進瘦素的分泌，它有抑制食欲和提高代謝的效果，對減肥瘦身很有幫助。所以好好睡一覺就能加速脂肪的消耗。

如果將以上十個減肥秘籍運用到減肥生活當中，就一定會快速有效的變瘦。