有的女性即便算不得肥胖，也依舊會(huì)執(zhí)著地追求更完美身材。然而想要減肥，除了積極的鍛煉，飲食上還應(yīng)多加注意。如果二者不配合，再怎么努力也可能是無(wú)用功。接下來(lái)就和大家分享幾種有利于減肥的食物，想要瘦身的愛(ài)美人士不妨一試。
減肥期間適宜吃哪些食物？
1、椰棗
椰棗也就是所謂的海棗，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富功效的食物，適量食用不僅有助于改善便秘、性功能低下，其含有的大量糖分和水分也有較強(qiáng)的飽腹感，因而在減肥間食用椰棗對(duì)減肥很有幫助。除此外，椰棗里含有較多的維生素及蛋白質(zhì)，對(duì)身體也是極有好處的。也含有很多可以抵抗饑餓的營(yíng)養(yǎng)素，大家都知道減肥最重要的是能抵抗饑餓，迅速消化體內(nèi)不必要的脂肪和糖類。
2、冬瓜
在減肥者的食譜中，必然會(huì)有冬瓜。冬瓜熱量低且利尿、消腫，對(duì)于水腫型的減肥人士是非常友好的。冬瓜可以帶走腸胃內(nèi)過(guò)多的油脂、加速腸胃運(yùn)動(dòng)，且還可有效改善便秘。然而冬瓜雖好，但其性涼，貪吃反而容易對(duì)身體不好。尤其是脾胃虛弱者，應(yīng)注意這一點(diǎn)。
3、獼猴桃
減肥期間吃點(diǎn)獼猴桃對(duì)減肥是有幫助的。獼猴桃含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及新陳代謝，且還有一定的燃脂作用。其次，獼猴桃里的大量VC還可以起到抗氧化的作用，因此不管有無(wú)減肥，都是可以作為日常水果的。獼猴桃雖好，但不要與牛奶同食，以免出現(xiàn)腹瀉的情況。
4、魔芋
魔芋雖然長(zhǎng)得不出彩，但卻被稱為胃腸道的清潔工。其中含有豐富的膳食纖維，不僅能促進(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)，還能預(yù)防便秘、排除排便，且有很強(qiáng)的飽腹作用且能量極低，因而在許多減肥餐都少不了它的身影，比如用其做成的魔芋粉絲。然而魔芋屬于發(fā)物，因此在患病期間或用藥期間食用前，最好咨詢醫(yī)生后再食用，以免影響病情控制。
雖然上述的這些食物對(duì)減肥有一定的效果，但是如果想單靠這些食物達(dá)到減肥效果是不現(xiàn)實(shí)的。想要有效控制體重，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)和合理控制飲食才是最為安全科學(xué)的。與此同時(shí)，還盡可能地減少熬夜，熬夜不僅影響瘦素的分泌，還有可導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)勞肥。
