預防子宮肌瘤可通過控制激素水平、調整飲食結構、保持規律運動、管理心理壓力、定期婦科檢查等方式實現。子宮肌瘤可能與遺傳因素、雌激素水平異常、肥胖、炎癥刺激、妊娠史等因素相關。
避免長期使用含雌激素的保健品或藥物，如蜂王漿、避孕藥等。減少環境雌激素暴露，如塑料制品中的雙酚A。必要時在醫生指導下使用促性腺激素釋放激素類似物如亮丙瑞林注射液，抑制卵巢激素分泌。激素水平紊亂可能引發子宮平滑肌細胞異常增生。
2、調整飲食結構增加十字花科蔬菜如西藍花、白菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。限制紅肉及加工肉制品，選擇豆制品等植物蛋白。補充維生素D可通過曬太陽或食用深海魚，缺乏維生素D可能增加肌瘤風險。避免過量攝入咖啡因和酒精。
3、保持規律運動每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，幫助維持正常體重。肥胖會導致脂肪組織產生過量雌激素，BMI超過30的人群肌瘤發生率顯著升高。瑜伽等伸展運動可改善盆腔血液循環，但避免過度腹部擠壓動作。
長期焦慮會升高皮質醇水平，間接影響雌激素代謝。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，每天保證7-8小時睡眠。下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂可能導致促卵泡激素分泌異常，與肌瘤發生相關。
5、定期婦科檢查每年進行婦科超聲檢查，尤其有家族史者應提前至30歲開始篩查。發現經量增多、盆腔壓迫感應及時就診。對于黏膜下肌瘤可考慮宮腔鏡手術，肌壁間肌瘤5厘米以上需評估是否需要子宮動脈栓塞術。
建議育齡女性建立健康檔案記錄月經周期變化，經期避免劇烈運動。日常可飲用玫瑰花茶等活血化瘀代茶飲，但禁用含雌激素補品。40歲以上女性每半年檢測血清CA125和婦科超聲，合并貧血者需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。出現異常陰道流血或尿頻癥狀應立即就醫。
