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易網在線健康導讀：90后的朋克養生，越來越多的年輕人開始走上養生的道路，有報告顯示90后出現自相矛盾的現象。下面一起來看看90后的朋克養生的詳情。

90后的朋克養生

一邊是人均壽命的延長，一邊是慢性病的侵襲；一邊是對健康無比的渴望，一邊是邁不開的雙腿；一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜......近日發布的《2019國民健康洞察報告》（以下簡稱《報告》）為公眾展示了一幅光怪陸離的中國人健康畫卷。

據了解，該《報告》由丁香醫生聯合健康報移動健康研究院執行，主要圍繞公眾對于健康的態度和行為進行了調查研究。通過對5萬余人的數據分析，執行者發現了諸多有趣甚至相互矛盾的現象。其對政府、行業、產業和公眾的健康決策頗具參考意義。

近日發布的《2019國民健康洞察報告》中70前、70后、80后、90后四個年齡段的公眾，對于健康的自評呈現階梯式下降的趨勢。尤其是80后、90后年輕人，同時面臨著職場壓力和生活壓力，健康自評分數均未達到7分。

“養生”不再是屬于中老年人的專用詞匯，反而成為80后、90后人群的流行詞。年輕人的養生有自己的名字：朋克養生！

其特征是“一邊是勤勤懇懇地護膚，一邊是孜孜不倦地熬夜；一邊作死，一邊自救；啤酒加枸杞，可樂放黨參；蹦迪時穿上秋褲，貼上暖寶寶；一邊暴飲暴食，一邊‘養胃’；吃完大魚大肉，再來一盤青菜，就會覺得很養生”。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科主治醫師齊崢認為，運動對于健康的重要性已廣受認可，但實際上參加運動的公眾類疾病比例并不高，參與運動的公眾年齡和性別結構仍不平衡。一方面，“工作忙”限制了年輕人的運動時間；另一方面，“我還年輕，疾病還遠”的錯覺也成為了不運動的借口。事實上，上班族由于久坐、低頭、不愛運動等不良工作習慣，已經成為頸腰痛、肥胖等問題的高發人群。另外，女性通常在家庭中投入更多的精力，從而導致運動被忽視。而女性如果沒有在年輕時通過加強運動儲備足夠的峰值骨量，未來會更容易罹患骨質疏松癥。

很多90后都非常注意自己的身體情況，同時也開始有意識的進行養生，那么年輕人該如何養生呢？

年輕人該如何養生

第一每天起床喝一杯水

以在水里加點鹽，一大早起來喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，保持免疫力減少感冒的。對于年輕人來說，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時的清理腸胃哦。

第二每天泡一杯綠茶喝

我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂，現在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的，每天每天的電腦輻射，堅持每天泡一杯綠茶喝，不但可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射的危害，以及男同志的抽煙帶來的問題也可以有一定的作用，減少對身體的危害。

第三堅持吃早餐

早餐可以選擇一些有營養的五谷雜糧和豆漿，外加一個雞蛋等等，盡量減少對于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的干凈程度，但是忍不住想要吃，對于這種情況，小麥建議我們年輕人要強制性的克制自己，為了我們的健康，還是多吃一點五谷雜糧綠色健康的食物吧。曾經不是說有一個女性上班族因為經常性麻辣燙水煮之類的年紀輕輕就去世了的例子，所以還是養成一個吃早餐，吃正餐的習慣吧。