易胖體質(zhì)怎么減肥才有效？易胖體質(zhì)是什么原因造成的？
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易胖體質(zhì)怎么減肥才有效
一:早吃好、午吃飽、晚吃少
二:吃飯速度要慢
三:晚飯之后運動
四:每周選擇1天斷食，剩下6天正常飲食
五:不吃甜食
六:適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
減肥，最怕的問題不是減不下來，而是減下來之后又反彈，這樣即便大家再有信心也會被消磨殆盡的。
所以，如果你屬于易胖型體質(zhì)，千萬不要大意哦，但如果已經(jīng)達(dá)到肥胖癥級別，或者已經(jīng)出現(xiàn)了如糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖伴發(fā)病，建議還是及早進(jìn)行手術(shù)治療。減重手術(shù)也是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為唯一達(dá)到長期有效的減肥方法，并能有效改善多種肥胖伴發(fā)病，可謂一舉多得。
易胖體質(zhì)是什么原因造成的?
易胖體質(zhì)與遺傳背景有很大的關(guān)系，基因遺傳其實是非常強(qiáng)大的因素，很多易胖體質(zhì)的患者，通常家族當(dāng)中就會存在肥胖的人群。易胖體質(zhì)其實與環(huán)境和生活方式也有很大的關(guān)系，很多肥胖的患者通常會存在不良的生活方式，如晝夜顛倒，而且在熬夜的時候喜歡暴飲暴食、增加夜宵，這些都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)易胖。
在平時的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，如果攝入的脂肪比較多、碳酸飲料比較多、糖分過高的食物比較多，這個時候更容易造成易胖體質(zhì)。
建議存在異常體質(zhì)的人群，應(yīng)該在飲食上低鹽、低脂、清淡飲食，多選擇一些粗纖維，多吃新鮮蔬菜。同時，建議選擇苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合適，平時也要結(jié)合些運動來幫助控制體重。
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奶昔營養(yǎng)餐減肥靠譜嗎？真的喝奶昔能減肥嗎？
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