雖說現(xiàn)今生活水平提高，學(xué)生們大多不再挨餓，但不代表學(xué)生們的膳食結(jié)構(gòu)十分健康，營養(yǎng)不良的情況依然存在，維生素B、A、D、膳食纖維、鐵、鈣、鋅等的缺乏仍不在少數(shù)。如今的學(xué)生常吃外賣快餐、不健康的零食飲料，挑食偏食很嚴(yán)重，膳食結(jié)構(gòu)欠均衡。今天介紹的這個湯，所有的材料都能進(jìn)食，也很有營養(yǎng)。
粉葛赤小豆煲豬肝瘦肉湯
主要功效：解熱生津、調(diào)中祛濕
推薦人群：平素膳食過于精細(xì)、缺乏膳食纖維攝入的學(xué)生
材料：新鮮粉葛250g、赤小豆10g、眉豆20g、鮮玉米棒1根、豬肝50g、瘦肉150g(2~3人份)。
烹調(diào)方法：粉葛削皮，洗凈、斬塊;玉米棒洗凈、裁成3~4小段;豬肝洗凈切片后浸泡;瘦肉洗凈切塊。除豬肝外所有材料放入瓦湯煲內(nèi)，加水1500ml，武火煲15分鐘后改文火煲約30分鐘，加入豬肝再煲20分鐘，少量食鹽調(diào)味，喝湯吃湯渣。
點(diǎn)評：通過粉葛、玉米，增加薯類攝入;通過赤小豆、眉豆增加雜豆攝入;在湯中加入豬肝，主要因?yàn)樨i肝的維生素A、D含量較為豐富，也是學(xué)生容易缺乏的營養(yǎng)素。粉葛生用升陽生津，熟用鼓舞胃氣;赤小豆、眉豆清熱祛濕。此湯很適合夏季飲用。
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真正的美食應(yīng)該在好吃的同時還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款夏季養(yǎng)生吃什么好 五款清涼食譜開胃降暑，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。進(jìn)入夏季，天氣炎熱，很多胃口不好，食欲不振，該如何是好呢?吃不下東西，會傷害腸胃，所以夏季多多少少也要吃點(diǎn)東西，那么夏季吃什么能開胃降暑呢?今天小編就給
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