營(yíng)養(yǎng)攝取不足？夏季多煲這個(gè)湯
雖說(shuō)現(xiàn)今生活水平提高，學(xué)生們大多不再挨餓，但不代表學(xué)生們的膳食結(jié)構(gòu)十分健康，營(yíng)養(yǎng)不良的情況依然存在，維生素B、A、D、膳食纖維、鐵、鈣、鋅等的缺乏仍不在少數(shù)。如今的學(xué)生常吃外賣(mài)快餐、不健康的零食飲料，挑食偏食很?chē)?yán)重，膳食結(jié)構(gòu)欠均衡。今天介紹的這個(gè)湯，所有的材料都能進(jìn)食，也很有營(yíng)養(yǎng)。
粉葛赤小豆煲豬肝瘦肉湯
主要功效：解熱生津、調(diào)中祛濕
推薦人群：平素膳食過(guò)于精細(xì)、缺乏膳食纖維攝入的學(xué)生
材料：新鮮粉葛250g、赤小豆10g、眉豆20g、鮮玉米棒1根、豬肝50g、瘦肉150g(2~3人份)。
烹調(diào)方法：粉葛削皮，洗凈、斬塊;玉米棒洗凈、裁成3~4小段;豬肝洗凈切片后浸泡;瘦肉洗凈切塊。除豬肝外所有材料放入瓦湯煲內(nèi)，加水1500ml，武火煲15分鐘后改文火煲約30分鐘，加入豬肝再煲20分鐘，少量食鹽調(diào)味，喝湯吃湯渣。
點(diǎn)評(píng)：通過(guò)粉葛、玉米，增加薯類(lèi)攝入;通過(guò)赤小豆、眉豆增加雜豆攝入;在湯中加入豬肝，主要因?yàn)樨i肝的維生素A、D含量較為豐富，也是學(xué)生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。粉葛生用升陽(yáng)生津，熟用鼓舞胃氣;赤小豆、眉豆清熱祛濕。此湯很適合夏季飲用。
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夏飲涼茶清熱解暑，但并非人人適合
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夏天:6種食物，讓你吃出健康的胃，好實(shí)在
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中老年人夏季養(yǎng)生怎么做?眾所周知，在炎熱的夏季里面，中老年人需要做好平時(shí)的養(yǎng)生保健工作，究竟中老年人在酷暑里面怎么做養(yǎng)生呢?有關(guān)夏季中老年人養(yǎng)生問(wèn)題，我們接下來(lái)易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)知識(shí)。1、夏季中老年人養(yǎng)生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏
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要想煲出一鍋美味的湯，也不是一件難事兒，煲湯前請(qǐng)一定先掌握以下幾點(diǎn)：1. 加水及水量水是煲湯的關(guān)鍵，一般情況下，煲湯時(shí)的加水量應(yīng)至少為食材重量的 3 倍。如果中途確實(shí)需要加水，應(yīng)以熱水為好，不要加冷水，這樣做對(duì)湯的風(fēng)味影
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真正的美食應(yīng)該在好吃的同時(shí)還能保證健康，比如易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來(lái)的這款夏季養(yǎng)生吃什么好 五款清涼食譜開(kāi)胃降暑，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。進(jìn)入夏季，天氣炎熱，很多胃口不好，食欲不振，該如何是好呢?吃不下東西，會(huì)傷害腸胃，所以夏季多多少少也要吃點(diǎn)東西，那么夏季吃什么能開(kāi)胃降暑呢?今天小編就給
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夏季養(yǎng)生小常識(shí)，在炎熱的夏季，很多人往往都會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)水分的失衡而出現(xiàn)中暑休克的狀況，而在夏季進(jìn)行養(yǎng)生事宜的安排，如果能夠恰當(dāng)處理的話(huà)，還能夠幫助人們?cè)诒ＷC健康的同時(shí)，度過(guò)一個(gè)清新涼爽的夏日。多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌&r
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夏季怎么養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生保健該注意什么?對(duì)于養(yǎng)生的朋友應(yīng)該都想了解吧，下面易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)小編就給大家介紹一下季養(yǎng)生保健四原則，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。原則一：健脾除濕濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些