營(yíng)養(yǎng)攝取不足？夏季多煲這個(gè)湯
雖說現(xiàn)今生活水平提高，學(xué)生們大多不再挨餓，但不代表學(xué)生們的膳食結(jié)構(gòu)十分健康，營(yíng)養(yǎng)不良的情況依然存在，維生素B、A、D、膳食纖維、鐵、鈣、鋅等的缺乏仍不在少數(shù)。如今的學(xué)生常吃外賣快餐、不健康的零食飲料，挑食偏食很嚴(yán)重，膳食結(jié)構(gòu)欠均衡。今天介紹的這個(gè)湯，所有的材料都能進(jìn)食，也很有營(yíng)養(yǎng)。
粉葛赤小豆煲豬肝瘦肉湯
主要功效：解熱生津、調(diào)中祛濕
推薦人群：平素膳食過于精細(xì)、缺乏膳食纖維攝入的學(xué)生
材料：新鮮粉葛250g、赤小豆10g、眉豆20g、鮮玉米棒1根、豬肝50g、瘦肉150g(2~3人份)。
烹調(diào)方法：粉葛削皮，洗凈、斬塊;玉米棒洗凈、裁成3~4小段;豬肝洗凈切片后浸泡;瘦肉洗凈切塊。除豬肝外所有材料放入瓦湯煲內(nèi)，加水1500ml，武火煲15分鐘后改文火煲約30分鐘，加入豬肝再煲20分鐘，少量食鹽調(diào)味，喝湯吃湯渣。
點(diǎn)評(píng)：通過粉葛、玉米，增加薯類攝入;通過赤小豆、眉豆增加雜豆攝入;在湯中加入豬肝，主要因?yàn)樨i肝的維生素A、D含量較為豐富，也是學(xué)生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。粉葛生用升陽(yáng)生津，熟用鼓舞胃氣;赤小豆、眉豆清熱祛濕。此湯很適合夏季飲用。
上一篇：
夏飲涼茶清熱解暑，但并非人人適合
下一篇：
夏天:6種食物，讓你吃出健康的胃，好實(shí)在
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
730
中老年人夏季養(yǎng)生怎么做?眾所周知，在炎熱的夏季里面，中老年人需要做好平時(shí)的養(yǎng)生保健工作，究竟中老年人在酷暑里面怎么做養(yǎng)生呢?有關(guān)夏季中老年人養(yǎng)生問題，我們接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)知識(shí)。1、夏季中老年人養(yǎng)生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏
3857
要想煲出一鍋美味的湯，也不是一件難事兒，煲湯前請(qǐng)一定先掌握以下幾點(diǎn)：1. 加水及水量水是煲湯的關(guān)鍵，一般情況下，煲湯時(shí)的加水量應(yīng)至少為食材重量的 3 倍。如果中途確實(shí)需要加水，應(yīng)以熱水為好，不要加冷水，這樣做對(duì)湯的風(fēng)味影
911
真正的美食應(yīng)該在好吃的同時(shí)還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款四款夏季養(yǎng)生食譜 清涼爽口消暑降火，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。進(jìn)入夏季，天氣越來越熱，人們的火氣都大,要吃一些清涼解暑的食物，這樣才能去火降暑，但是你知道吃什么消暑降火嗎?不知道也沒關(guān)系，今天小編就為大家介紹幾款夏季養(yǎng)
968
進(jìn)入夏季，天氣炎熱干燥，很多時(shí)候吃飯都沒有胃口，沒有什么食欲，該怎么辦呢?夏季在去火同時(shí)不妨吃些健脾開胃的食物。下面就給大家推薦幾款夏季美食，不僅在于飽享口腹之欲，還能幫助我們開胃、促進(jìn)消化，一起來看看吧。西瓜沙冰材料：西瓜300g、蜂蜜1勺、牛奶適量、奶粉1勺做法：1.西瓜去皮去籽，切成小塊2.加
1435
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為各位精心準(zhǔn)備各類健康營(yíng)養(yǎng)美食，本次為大家?guī)淼氖窍募攫B(yǎng)生從“心”開始 七款食譜養(yǎng)心護(hù)心，詳盡步驟保證一學(xué)就會(huì)，為你詮釋美味與健康的完美結(jié)合。夏季養(yǎng)生食譜有哪些?夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為&ldq
2101
真正的美食應(yīng)該在好吃的同時(shí)還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款夏季養(yǎng)生吃什么好 五款清涼食譜開胃降暑，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。進(jìn)入夏季，天氣炎熱，很多胃口不好，食欲不振，該如何是好呢?吃不下東西，會(huì)傷害腸胃，所以夏季多多少少也要吃點(diǎn)東西，那么夏季吃什么能開胃降暑呢?今天小編就給
2017
夏季養(yǎng)生小常識(shí)，在炎熱的夏季，很多人往往都會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)水分的失衡而出現(xiàn)中暑休克的狀況，而在夏季進(jìn)行養(yǎng)生事宜的安排，如果能夠恰當(dāng)處理的話，還能夠幫助人們?cè)诒ＷC健康的同時(shí)，度過一個(gè)清新涼爽的夏日。多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌&r
1160
夏季怎么養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生保健該注意什么?對(duì)于養(yǎng)生的朋友應(yīng)該都想了解吧，下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)小編就給大家介紹一下季養(yǎng)生保健四原則，一起來學(xué)習(xí)一下吧。原則一：健脾除濕濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡
1940
番茄炒牛肉的做法，番茄炒牛肉怎么做請(qǐng)看番茄炒牛肉的做法步驟圖：1、牛肉切成片后加入適量姜絲 2、加入適量料酒 3、加入適量生抽 4、加入適量食用油和一勺淀粉 5、然后用手抓勻腌制五分...
724
指導(dǎo)專家 李昕 長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院藥學(xué)部主任 主任藥師小雪節(jié)氣將至，長(zhǎng)沙加快了入冬的腳步，氣溫如同坐上過山車，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊不少人“中招”感冒。雖然不是什么大毛病，可當(dāng)咳嗽、鼻塞、咽痛、頭痛、發(fā)燒等癥狀來襲，你是否會(huì)急著吃下一堆感冒藥，巴不得各種不適趕緊一掃而光?為了讓感冒好得快，有人西藥加上中藥制劑一起
1877
中新網(wǎng)長(zhǎng)沙2月23日電 (唐小晴 林奕 劉康)“中國(guó)真棒！中醫(yī)真棒！”近日，埃塞俄比亞的留學(xué)生 Henok在湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科出院時(shí)，豎起大拇指“點(diǎn)贊”。Henok在長(zhǎng)沙留學(xué)，熱愛中國(guó)文化，喜歡中國(guó)風(fēng)土人情。前段時(shí)間，他由于飲食辛辣刺激，誘發(fā)嚴(yán)重痔瘡，每天坐立不安，排便困難。在朋友推
344
中新網(wǎng)北京6月21日電 (馬秀秀)近日，由南方都市報(bào)大數(shù)據(jù)研究院舉辦的“處方藥零售改革與發(fā)展研討會(huì)”在北京舉行。來自高校、連鎖藥店、醫(yī)藥電商、行業(yè)協(xié)會(huì)等方面的專家就相關(guān)議題展開探討。圖為與會(huì)嘉賓與專家互動(dòng)。主辦方供圖北京大學(xué)醫(yī)學(xué)人文學(xué)院院長(zhǎng)助理王岳認(rèn)為，互聯(lián)網(wǎng)處方藥品銷售可以實(shí)現(xiàn)藥品銷售模式的可喜
1155
許多人習(xí)慣于早上或晚上跑步。慢跑可以改善人們的身體健康狀況，并減輕身心的壓力。大多數(shù)人跑步后立即回家并入浴入睡。這是不合理的。通常，每個(gè)人在跑步后都會(huì)釋放壓力。適度運(yùn)動(dòng)拉神，不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。那慢跑之后怎樣開展肌肉的釋放壓力呢?1、小腿拉伸作法：雙臂分離，按在墻上。分開腿，一個(gè)在前一個(gè)放