健康減肥養(yǎng)生食譜推薦 肉食品變盟友

減肥瘦身的MM,常常把肉類(lèi)和油脂食品視為禁物,可是美味又無(wú)法抵擋。怎樣吃才能減肥呢?怎樣健康飲食減肥?分享健康養(yǎng)生食譜給大家,秋季養(yǎng)生輕松享瘦。

一、香炸吉列豬排

材料

豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。健康減肥養(yǎng)生食譜推薦 肉食品變盟友

烹調(diào)方法

1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質(zhì)打軟打薄,然后取出,用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。

2、然后依次地用面粉、蛋液蘸滿(mǎn)腌制好的豬腿肉,然后撒上面包糠和脫脂干酪。

3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

二、千層肉醬奶汁烤菜

材料

牛肉碎100克、洋蔥碎40克、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、紅酒100毫升、雞粉半茶匙、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量、鱷梨半個(gè)、茄子1根、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙。

烹調(diào)方法

1、在鍋中倒入橄欖油加熱,放入牛肉碎、洋蔥碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒,然后加入水煮番茄、紅酒、雞粉、草本香料,用大火爆炒,令水分蒸發(fā),然后放點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味。健康減肥養(yǎng)生食譜推薦 肉食品變盟友

2、將鱷梨去核切薄片。

3、在耐熱容器中倒入一層肉醬,鋪上鱷梨片,然后再鋪上一層肉醬,重復(fù)好幾次,令肉醬和鱷梨交替地一層一層重疊,最后在表面鋪上比薩用的芝士,放入烤箱中,用200℃加熱10分鐘即可。

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