維生素C是人們生活中必不可缺的，維生素C能減肥這還是頭一次聽說，那么，維生素C怎么減肥？專家介紹到，維生素C不僅可以美白同時還能幫助脂肪燃燒，控制食欲，更能起到幫助身體合成肉堿的目的，那么就來看看我們應(yīng)該如何通過維生素C來減肥吧。
一、怎樣服用維C減肥專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。
如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C，一杯新鮮現(xiàn)榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C。
大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C，一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C。
如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜，還有其他方式可以讓你攝入維生素C進(jìn)行瘦身。
例如你試試加入水果配方的濃湯，點一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麥粥加水果片等。
你可以通過自己喜歡的飲食方法進(jìn)行維生素C攝取。
每年有大約15%的成年人會出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%。
這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經(jīng)過加工過的，而在加工過程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。
所以，想要見效攝入維生素C，盡量選擇新鮮水果和蔬菜進(jìn)食，如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
二、維C減肥原理1、抑制食欲維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。
它被稱為一種“瘦身激素”。
因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺不需要進(jìn)食。
它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。
攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會激增，進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果。
2、燃燒脂肪維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。
補充VC可以助于脂肪燃燒。
研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
3、合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。
在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。
長期缺乏維生素C，不但會發(fā)胖，而且健康問題也會層出不窮。
同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
及時補充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦！
