夏天是穿短裙熱褲的季節(jié),不少女性為了減肥,試過各種辦法都不見效。這可能是體內(nèi)的濕氣太重造成的,不妨先祛濕。但在減肥這條路上,不少女性都遭遇過這樣的尷尬:試過餓肚子節(jié)食,每日走1萬步,跑步1千米…盡管試過各種辦法,可就是沒見掉一斤肉。有時還有越減越肥的趨勢!
為何會出現(xiàn)這種情況呢?其實(shí),這或許并不是你不夠努力,可能是體內(nèi)的濕氣太重,濕氣使水液滯留在體內(nèi),造成發(fā)福、臃腫,影響了減肥計劃。

★如何辨別體內(nèi)是否有濕?請對號入座
怎么才能辨別自己體內(nèi)有濕?女性在生活中可以通過身體的癥狀來發(fā)現(xiàn)濕氣。
1.頭發(fā)和臉部愛出油;
2.有口臭,身體有怪味;
3.總覺得累,不想說話,注意力不集中;
4.大便很臭,而且黏黏的很難沖干凈;
5.耳朵里面潮濕;
6.有小肚子,時常覺得肚子脹氣,四肢浮腫;
7.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽,容易留口水;
8.眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈;
9.臉色蒼白或暗黃;
10.頭發(fā)粗糙,掉頭發(fā)厲害。
★夏季“防濕”需改掉這些壞習(xí)慣
女性都有濕氣重的問題,夏天更為突出。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”就是提示我們在夏季不要忽略“防濕”。
日常生活中的許多不良習(xí)慣也會造成體內(nèi)濕氣重,如洗頭后頭發(fā)沒干就睡覺、運(yùn)動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環(huán)境中等都會導(dǎo)致濕氣重。

同時,夏天大家圖涼爽,喜歡吃冷飲,吹空調(diào),造成“陽氣未宣發(fā),反而在體表生出寒氣”。有些女性夏天衣著單薄,不注意保暖,也易遭受濕邪的侵害。
★有效祛濕試試這這么做
運(yùn)動排汗
每天堅持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
均衡飲食戒煙戒酒
平時飲食要少鹽,清淡適量,幫助腎排水,同時要戒煙戒酒。
遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,不要直接睡地板,空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上。另外,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未干的衣服。
吃祛濕食物:推薦紅小豆粥
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。




