第一種選擇：雞肉三明治、紅棗粟米粥 這兩款食品都適合大家做早餐，因為粟米含有豐富的胡蘿卜素和各種維生素，可起到補氣血的作用，同時還能增強身體的免疫力，可以說是職場人士的首選早餐之一。 
第二種選擇：水果、蔬菜、紅薯、米飯 如果大家有條件的話，早餐吃些水果、蔬菜、紅薯、米飯，既營養(yǎng)還不會長胖。其中水果大家宜選擇時令水果，比如現(xiàn)在秋季盛產(chǎn)梨，每天早餐個梨，不僅能起到滋陰潤喉的效果，還能為預(yù)防皮膚干燥。蔬菜以有紅薯可以起到潤腸通便、促進(jìn)消化的作用。而早餐適量吃些米飯可令人心情愉快，精神倍增。 
第三種選擇：新鮮酸奶、全麥面包、西紅柿 這樣搭配著吃，營養(yǎng)也十分豐富。因為酸奶與西紅柿都含有豐富的維生素A，既能保持細(xì)胞活力，還能使皮膚充滿彈性，延緩肌膚衰老。 最后，小編還想提醒大家一點的是，早餐吃好了，還要注意晚餐。一是盡量在晚上7點之前用餐；二是少吃大魚大肉。只有這樣才能保證為身體補充營養(yǎng)的同時保持完美身材。否則由于晚餐吃得太好，小肚子就凸出來哦。
核桃補腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關(guān)鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
近日，國家衛(wèi)生健康委食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測評估司在廣東省珠海市召開基層食品安全工作會。記者從會上了解到，我國食品安全標(biāo)準(zhǔn)體系日益完善，監(jiān)測評估貫穿全程；以《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030）》為抓手，營養(yǎng)干預(yù)行動在各地有序落實。新時期，我國強調(diào)食品安全與營養(yǎng)并重，不僅要讓老百姓吃得安全，更要吃得營養(yǎng)、吃
我們?nèi)粘z入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營養(yǎng)素，若在膳食中注意將含有不同營養(yǎng)特點的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
豐盛中“點點數(shù)” 春節(jié)飲食，無論年夜飯還是年中餐，無論是家人一起吃團圓飯還是親朋好友聚餐，餐桌上都會擺上討口彩的食物。在過去食物。尚不富足的年份，這些討好兆頭的食物有時候可能就是個形象，不過現(xiàn)在都是實物上桌了，是名副其實的豐盛大餐。 豐盛也意味著營養(yǎng)豐富。 比如，大多數(shù)人家的年夜飯或者年中餐
煲湯是促進(jìn)人體血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收的食補方式。一年四季少不了喝湯，尤其是冬季。下面小編給大家推薦3種健康養(yǎng)生湯的做法。一、胡蘿卜木耳燉雞湯原料：本雞1只、胡蘿卜1-2根、干黑木耳幾朵做法：1、將雞清洗干凈，放入燉鍋中，加入清水到鍋的最高水位線，加入適量的料酒和蔥姜，大火燒開，撇去浮末；2、改小火燉1個
核桃是生活中很常見的堅果食材，它的營養(yǎng)價值非常高。它不僅可以延緩衰老，還能益智健腦，對我們的身體有很大的幫助。核桃雖有營養(yǎng)，但是很多人都吃錯了。1.吃核桃時不要喝濃茶核桃含有豐富的核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，濃茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會與核桃中豐富的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成的不溶物會沉淀導(dǎo)致消化不良。核桃
雞蛋營養(yǎng)豐富，做法眾多，要說哪種最營養(yǎng)健康，當(dāng)屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔(dān)心雞蛋煮不熟不安全，于是會煮很長時間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時間太久，不僅會導(dǎo)致其中的B族維生素、維生素E等營養(yǎng)素破壞
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些