判斷自己體寒還是濕氣一般可以通過舌苔、大便、肢體等癥狀區分。
1、舌苔：正常人的舌苔表現為舌頭上有一層薄白而潤的苔狀物，體寒的患者舌苔與正常人沒有太大區別，只有舌頭的顏色比正常人更白，而濕氣重的患者舌苔一般為黃中帶膩。
2、大便：體寒為寒邪侵襲人體，寒邪有收引的特性，會使患者表現出大便不通暢、便秘等情況。而濕氣為濕邪，濕邪具有重濁、黏滯的性質，濕氣重的患者通常表現為大便不成形，或大便成形但是比較黏膩。
3、肢體：體寒的患者被寒邪侵襲人體致病時，會因為寒邪的凝滯的性質，而表現出肢體關節冷痛的情況，而濕氣的致病特點以重濁、黏滯為主，濕氣重的患者多會出現肢體困重（四肢無力、發沉）。體寒的人多表現為惡寒（怕冷）發熱、無汗、脘腹冷痛（胃脘和腹部感到寒冷疼痛）、嘔吐泄瀉、頭身肢體關節疼痛等癥狀。濕氣重的患者多表現為水腫、頭身困重（頭部和肢體沉重感）、四肢沉重、小便渾濁、大便溏泄等不適癥狀。
怎樣去除身體里的濕氣和寒氣
1、居住環境：居住環境要盡量通風、干燥，避免潮濕陰冷，以免外來濕氣、寒氣侵襲人體。
2、飲食結構：避免生、冷食物，適當的多吃一些具有溫補性的，清化利濕的食物，比如生姜紅糖水，當歸生姜羊肉湯，白扁豆，綠豆，赤小豆等。
3、鍛煉身體：通過體育鍛煉激發人體陽氣，使陽氣充足，這樣外來的濕氣、寒氣不能侵襲人體，也有助于內生的寒濕加以祛除。
4、物理調理：采取拔罐艾灸理療的方法。拔罐艾灸理療能夠起到活血化瘀，散寒除濕，溫經通絡的作用，可在專業醫生的指導下合理的選用。
5、中藥調理：可在中醫大夫的把脈辯證下服用溫陽之藥驅除人體的寒氣和濕氣，比如附子理中丸、參苓白術顆粒、人參健脾丸等。
體寒濕氣重的男人怎么調理
1、飲食調理：體寒濕氣重的男人日常可適當攝入溫性、壯陽的食物，如羊肉、韭菜、牛肉等，同時可以適當喝紅豆薏米粥、山藥粥、茯苓麥冬小米粥、茯苓百合粥等藥膳粥，達到輔助祛濕的效果。
2、生活調理：體寒濕氣重的男人平時可以適當參加一些運動，如騎自行車、爬山、打羽毛球、游泳等，可以促進排汗，幫助濕氣排出體外。同時應注意保暖，日常可進行泡腳，以去除體內寒氣。
3、藥物調理：香砂養胃丸：由木香、砂仁、白術、陳皮、茯苓等多種中藥材組成，具有溫中和胃的功效，對緩解體寒濕氣重所導致的脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、四肢倦怠有一定的作用；金匱腎氣丸：主要由地黃、山藥、酒萸肉、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等藥物組成，具有溫補腎陽、化氣行水的作用，可用于治療男人腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、肢體畏寒等癥。
