女性在經(jīng)期可以減肥嗎？有些女性會發(fā)出這樣的疑問，其實在生理期是最好減肥的時機。要怎樣減才能做到有效健康呢？經(jīng)期開始3-4天后是最佳的減肥時期。這個時期瘦身可以事半功倍，下面跟著小編一起來看看有什么方法吧！

一、經(jīng)期運動減肥法

1、經(jīng)期減肥運動強度要適中

大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

2、經(jīng)期運動過程中一定要注意保暖

這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象。

二、多喝開水

人認為，經(jīng)期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現(xiàn)這樣的情況，一到了經(jīng)期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經(jīng)期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經(jīng)期的時候，應該少喝。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

三、定時定量飲食

當我們處在生理期的時候一定要注意，必須要確保定時定量的飲食方法。因為當我們在生理期的時候，身體內(nèi)消耗的營養(yǎng)和能量的速度都會加快，并且還會處在不停的循環(huán)運動中。

抓住下面四個小竅門是瘦身的哦！

　　一、經(jīng)期開始后的1-7天

這時是屬于瘦身停滯期，你就不要過于糾結(jié)體重的變化。在此期間，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，會經(jīng)常無緣無故地憂郁、發(fā)脾氣。

　　二、經(jīng)期結(jié)束后第7-14天

經(jīng)期后的7-14天可以稱為是你整個生理周期中自我感覺最棒的階段，這個階段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以這個階段是做有氧運動的最佳時期。

　　三、經(jīng)期結(jié)束后的第14-21天

這一周身體就已經(jīng)開始為下一次經(jīng)期做準備，因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。所以在這個階段你要盡量摒棄過于刺激的運動，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。

四、經(jīng)期結(jié)束后的第21-28天

雖然是慢行期，但并不是說這個時期你就可以完全不運動。這個時間段你比較容易感覺到疲勞。由于受體內(nèi)激素的影響，體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩(wěn)定，此時你又快要回到初期的生理狀態(tài)了。