眾所周知，過(guò)多的屏幕時(shí)間會(huì)影響睡眠。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，與看電視這類被動(dòng)屏幕時(shí)間相比，在線聊天和玩電子游戲等互動(dòng)屏幕時(shí)間對(duì)青少年睡眠延遲和睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響尤其大。
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員日前在國(guó)際期刊《青少年健康雜志》上發(fā)表論文說(shuō)，對(duì)于15歲的青少年來(lái)說(shuō)，睡前一小時(shí)使用屏幕與好友互動(dòng)或者玩電子游戲，會(huì)導(dǎo)致他們比沒(méi)有睡前互動(dòng)屏幕時(shí)間的情況要多花約30分鐘才能入睡。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，不僅睡前的互動(dòng)屏幕時(shí)間會(huì)對(duì)青少年睡眠產(chǎn)生影響，他們?cè)诎滋斓幕?dòng)屏幕時(shí)間長(zhǎng)度也會(huì)影響到夜晚的睡眠。
研究團(tuán)隊(duì)通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查追蹤了475名青少年白天的屏幕使用活動(dòng)，包括收發(fā)電子郵件、發(fā)短信、使用社交媒體、玩電子游戲以及看電視、在線看視頻等。研究人員通過(guò)讓這些青少年佩戴手腕測(cè)量?jī)x器，來(lái)監(jiān)測(cè)他們的活動(dòng)或睡眠情況。
相關(guān)活動(dòng)數(shù)據(jù)顯示，在睡前一小時(shí)，77%青少年的屏幕活動(dòng)包括使用互動(dòng)媒體(短信、游戲等)，69%青少年的活動(dòng)包括看電視或電影。他們每晚的睡眠時(shí)間平均為7.8小時(shí)。
研究發(fā)現(xiàn)，互動(dòng)屏幕時(shí)間比被動(dòng)觀看屏幕更不利于睡眠。在白天，青少年用于發(fā)信息或玩游戲的時(shí)間每超出其通常使用時(shí)長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)，就對(duì)應(yīng)約10分鐘的睡眠延遲。如果這些互動(dòng)屏幕活動(dòng)發(fā)生在睡前一小時(shí)之內(nèi)，他們平均會(huì)晚入睡約30分鐘。
研究人員說(shuō)，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，如何幫助青少年管理屏幕時(shí)間是一個(gè)棘手的問(wèn)題。“不過(guò)，如果父母真的關(guān)心青少年健康，或許應(yīng)該重點(diǎn)考慮限制更多的互動(dòng)屏幕時(shí)間，特別是在睡前一小時(shí)。”
