“腹部容易堆積脂肪”這是一個困擾無數人的減肥盲區。
人們從未停止對腹部減肥方法的尋找，而在已知的眾多瘦腹方法中，減肥操是一種健康的有氧運動，還可以起到強身健體的作用。
今天就讓專家帶我們一起來學習3步減肥操。
瘦腹減肥操一俯臥在地上，雙手放于胸兩側支撐地面。
接著雙手用力，緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展頸部。
下身貼住地面保持不動，腰部向后彎，保持兩秒再慢慢的趴下，重復練習。
瘦腹減肥操二側躺于地墊上，雙手抱頭，手肘部向前，再緩緩的打開肘部，并將雙腿向上抬。
使腿和手肘盡量靠近。
直到到達極限，保持姿勢兩秒，再慢慢的放松。
重復練習三次。
再換另一側重復練習三次。
瘦腹減肥操三平躺于地墊上，將膝蓋彎曲，腿部并攏。
雙手放于身體兩側。
吐氣，肩膀與頭抬起，將力量集中在腹部，雙手也向上抬起伸直。
然后再保持一分鐘，再慢慢的放松躺下來。
重復練習3次。
瘦腹運動四將膝蓋彎曲支撐地面，雙手也支撐地面。
腰部保持平行。
向前伸直左手和右腿，腳掌與腿部成垂直妝。
使雙手、身體、腿部成一條直線。
保持10秒，再放下，換右手和左腿重復練習動作。
在練習有氧運動中，有一些我們原本以為理所當然的事情可能并不科學，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來了解下有氧運動的誤區有哪些。誤會1.氣力練習不能進步柔韌性你可以同時進步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習動作，不但能有效進步健身練習的水平和效果，而且在發展柔
你知道么，游泳運動不僅健身，而且可以減肥哦，是最有效的瘦身運動之一。但游泳減肥也要注意方法哦，不然很容易事倍功半，下面就來看一下游泳減肥的幾個誤區吧夏天游泳減肥誤區一、白做無用功規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規范的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對游泳
瘦身減肥需要不斷的改變方式方法，才能達到良好的瘦身目的，那么就來看看我們在減肥期間應該如何瘦身吧，下面就要介紹給大家一組瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。【5-7分鐘】動作1：箭蹲（左右各10次）目標肌肉：股四頭肌、腘繩肌動起來：雙腳相距一步寬的距離前后站立，收緊腹部，勻速下蹲。一側完成后，
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。既能鍛煉身體，還能減肥瘦身。這是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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