出現(xiàn)這些癥狀 是體內(nèi)暑氣重
夏日炎炎，人體無法順利散熱，暑氣滯留在體內(nèi)，容易引發(fā)各種不適癥狀。熱出一身小毛病的民眾，紛紛走進診所求助醫(yī)師。
當體內(nèi)暑氣重，人容易亢奮，若表現(xiàn)為肝熱、心火，就會造成睡眠質(zhì)量不好；若身體散熱、排汗不順，會造成皮膚發(fā)紅、皮膚癢。
總體來說，暑氣引發(fā)的癥狀分為兩個階段：
初期時，會出現(xiàn)口干舌燥、流汗、睡不好，而且小便不順、尿量變少，顏色偏黃、甚至偏紅。
若長時間承受暑熱，汗流過多，水分又補充不足，身體會變虛，容易疲累、頭痛頭暈。再嚴重一點，可能會昏倒，五臟六腑亦受影響，出現(xiàn)消化不良、腸胃脹氣、胸悶、惡心嘔吐及大便不順等癥狀。
三類人最易中暑
所有體質(zhì)都容易受到熱傷害，熱性體質(zhì)、虛性體質(zhì)和濕性體質(zhì)反應(yīng)出來會比較明顯：
● 熱性體質(zhì)：特點是火氣大，夏日受暑氣影響，形同火上加油，易出現(xiàn)口干舌燥、口臭等癥狀。
● 虛性體質(zhì)：老人小孩多為虛性體質(zhì)。身體虛的人都容易中暑，其中以氣陰兩虛的體質(zhì)更甚。這是因為，汗腺的開閉、水分運到體表的過程，都需要元氣控制，因此虛性體質(zhì)的人較難流汗。這類體質(zhì)的人脾胃也不好，不愛吃飯、不愛喝水，身體素質(zhì)自然差，受熱后更容易疲倦不適。
夏季下雨時，濕跟熱一同侵襲脾胃，虛性體質(zhì)者的消化狀況會更差，出現(xiàn)胃痛、沒胃口、惡心、大便不順、大便變黏等癥狀。
● 濕性體質(zhì)：這類人體內(nèi)水分較黏稠，不易流汗，且汗味重、流汗后身體發(fā)黏。濕性體質(zhì)者夏天容易長疹子，臉上易泛油光，并伴隨腸胃消化不良。
多喝水和運動 散熱、排暑氣
若要避免暑氣在體內(nèi)積存，就需加強身體的散熱能力。在酷熱的天氣，一定要比平時飲用更多的水，幫助排汗、散熱、降溫。還可以用手掌反復(fù)摩擦身體，刺激排汗。
多運動，改善體內(nèi)氣血循環(huán)，也有助于散熱。但在夏季運動不宜太過激烈，尤其是虛性體質(zhì)者更應(yīng)留意，因汗流過多也會傷元氣；并建議避開艷陽高照的白日，在清晨或傍晚的時段進行。
在暑天還有一常見情況：當人們從高溫的室外進入有空調(diào)的室內(nèi)，驟降的溫差會使毛細孔急速關(guān)閉，將暑氣封在體內(nèi)而無法散出。吳建東建議，進入冷氣房時，要先擦干汗水、補充水分，并更換衣服或穿上外套。身體還可以活動一下以促進循環(huán)，讓毛細孔反應(yīng)更靈敏。
從飲食調(diào)理 養(yǎng)出不怕熱體質(zhì)
除了排暑氣外，容易受到熱傷害的三類體質(zhì)的人，可通過飲食調(diào)養(yǎng)，改善熱、虛、濕，逐漸養(yǎng)出不怕熱體質(zhì)。
熱性體質(zhì)的人，可適量食用瓜果類以消暑、降火氣。同時，推薦多喝偏涼的綠茶，可清熱解暑、清心除煩、生津止渴，緩解肝火和心火。但在飲料店購買這類茶飲時，記得選去冰、無糖的，并避免空腹飲用。
少吃燒烤、油炸等燥熱的食物，以免火上加油。許多人喜歡在夏日喝冰啤酒消暑，但仍建議適量飲用即可，因過量的酒精會產(chǎn)生更多的熱，讓火氣更大。成年女性每日以1罐啤酒為限，男性最多2罐。飲酒時也要多喝水，以稀釋體內(nèi)酒精濃度。
虛性體質(zhì)的人，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，并選擇好消化吸收的食物。建議在料理中多加蔥、生姜、蒜、胡椒或辣椒，有助推動氣血循環(huán)及發(fā)汗。但身體太虛的人應(yīng)避開辣椒，以免腸胃不適而腹瀉。
選擇補性食物可以增強體力，恢復(fù)元氣。氣虛體質(zhì)者宜食用人參、黨參、山藥等補氣食材，陰虛體質(zhì)者宜食用枸杞子、沙參、百合等滋陰食材。氣陰兩虛的人則可食用黨參、山藥、沙參、百合。吳建東叮嚀，使用藥材補身，最好先洽詢中醫(yī)師。
平時也要少吃寒涼食物，如瓜果類，以防拉肚子。
濕性體質(zhì)的人，飲食以清淡為主，可多吃薏苡仁、豆類等有助排濕的食物。餐點中的湯品可選四神湯；白木耳露也是很好的去濕養(yǎng)生飲品，白木耳含天然膠質(zhì)，更有滋陰、潤膚等作用。
濕性體質(zhì)者也適合在料理中加些辛香料，其中又以生姜可發(fā)汗解表，去除濕氣效果好又快速。
調(diào)體質(zhì)是很精細的工程，如有疑問或不確定自己是哪種體質(zhì)，應(yīng)請中醫(yī)師來判斷并給予具體的建議。
此外，夏日高溫易心煩，吳建東提醒此時少生氣、放松身體，同樣有助排出體內(nèi)暑氣。
