秋天要凍
人們說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”。意思是說(shuō)秋天要少穿些，不要把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。那樣反而會(huì)削弱身體的抵抗力。
適當(dāng)穿薄
“薄衣御寒，當(dāng)從秋習(xí)之。”這是古人對(duì)秋天著衣的看法。春天，天氣從寒冷過(guò)來(lái)，如果突然減少衣服，可能會(huì)患感冒；而秋天，天氣從炎熱走來(lái)，即使慢慢加衣服，也能夠適應(yīng)。所以，從秋天開始習(xí)慣地少穿點(diǎn)衣服是科學(xué)的。
夏天少穿點(diǎn)，秋天才好加
這有一個(gè)邏輯問(wèn)題，如果夏天穿厚了，秋天想不加衣服也不行了。所以，要趁夏天可以承受的時(shí)候，少穿一點(diǎn)，這樣便于秋天慢慢地添加。
起床就添衣，莫等早飯后
如果判斷氣溫明顯下降，必須增添衣服，那就最好在起床就添加。因?yàn)榘滋爝€要活動(dòng)，如果不是天氣變涼，在白天加衣服就不太合適。加衣服是這樣，減衣服更須在早上起床時(shí)進(jìn)行，如果白天里其它時(shí)間貿(mào)然減衣，那多半會(huì)著涼。
活動(dòng)時(shí)少一件，休息時(shí)多一件
白天，人在活動(dòng)前，應(yīng)該減一件衣服，因?yàn)榛顒?dòng)之中身體會(huì)增溫。但活動(dòng)結(jié)束時(shí)，洗手、洗臉完畢，就應(yīng)該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒。
從屋內(nèi)外出，可添一件；從室外進(jìn)屋，可減一件
這是由室溫決定的。如果室溫高于外面溫度，那么出門時(shí)應(yīng)添一件衣服，而回家后應(yīng)減一件衣服。
頸后、背部有汗時(shí)少一件，相反發(fā)冷時(shí)加一件
如果是寶寶，我們難以知道他對(duì)溫度的感應(yīng)。但我們可以摸摸他的脖子后面、背后，如果有汗，說(shuō)明很熱，應(yīng)該少穿一件（但不要在白天貿(mào)然脫下）；如果頸后、背部很涼，汗毛都豎起來(lái)了，就說(shuō)明太冷，應(yīng)該添一件（添衣服什么時(shí)候都不會(huì)有太大不良影響）；當(dāng)然，如果手腳不冷、身上無(wú)汗，那就正好合適。
天熱時(shí)寶寶比媽媽少一件，天冷時(shí)寶寶比媽媽多一件
孩子的感受他自己無(wú)法表達(dá)，所以全靠媽媽來(lái)了解、掌握。正如剛才所說(shuō)，如果寶寶的手腳是溫溫的，加上頸后、背部無(wú)汗，那是衣服穿得正合適；否則太高或太低都增減衣服。因?yàn)楹⒆邮恰叭鮿?shì)群體”，他們的抵抗能力不及身強(qiáng)體壯的成年人，所以又多了一個(gè)原則：天熱時(shí)寶寶穿衣服應(yīng)比媽媽少一件，天冷時(shí)寶寶穿衣服應(yīng)比媽媽多一件。因?yàn)檫@樣可以讓他們?cè)谙奶炖锷偈苎谉幔诙炖锩馐茱L(fēng)寒。（三、五歲以上孩子除外）至于老年人，由于他們年老體弱，易受風(fēng)寒，添加衣服的原則與寶寶添加衣服的原則一樣，并且應(yīng)更加細(xì)化，更注重特殊性。
“二八月，亂穿衣。”
這是民間諺語(yǔ)，但是，隨意的“亂”還不行，秋天來(lái)了，添加衣服還很有講究。
以上是秋天到來(lái)怎樣添加衣服的經(jīng)驗(yàn)。“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之。”要在秋天里，鍛煉自己和孩子的耐寒力，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)要避免我們受到風(fēng)寒。而在可受范圍內(nèi)，少穿比多穿好。對(duì)于孩子，有人認(rèn)為應(yīng)保持“三暖一涼”，即背暖、肚暖、足暖以及頭涼（有的認(rèn)為小孩頭也應(yīng)暖），實(shí)踐證明這些經(jīng)驗(yàn)是比較科學(xué)的，有道理的。一句話，在秋天里，我們能穿短袖，就盡量不要穿長(zhǎng)衫；能穿單衣服，就盡量不要套上外套；能穿薄衣服，就盡量不要上棉襖。
