卵巢功能不佳可通過調整飲食、規律運動、中醫調理、藥物治療、心理疏導等方式改善。卵巢功能異常可能與內分泌失調、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等因素有關，通常表現為月經紊亂、不孕、潮熱等癥狀。
適當增加豆制品、堅果、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，有助于調節激素水平。每日可食用30-50克大豆制品，如豆漿、豆腐等。限制高糖高脂飲食，減少精制碳水化合物攝入，避免加重胰島素抵抗。每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含不飽和脂肪酸的魚類。
2、規律運動每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續30-45分鐘。適度運動可改善盆腔血液循環，增強機體代謝能力。避免劇烈運動導致激素水平波動，建議選擇瑜伽、普拉提等舒緩型運動，有助于緩解壓力，平衡自主神經功能。
3、中醫調理在中醫師指導下使用當歸、熟地黃、枸杞子等藥材配伍調理，常見方劑有歸脾湯、六味地黃丸等。針灸可選擇關元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。艾灸神闕、氣海等穴位可溫補下焦，改善卵巢血流灌注。中醫調理需持續3-6個月見效。
對于卵巢早衰患者，醫生可能建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素替代藥物。多囊卵巢綜合征患者可遵醫囑使用炔雌醇環丙孕酮片、來曲唑片等調節排卵藥物。用藥期間需定期監測激素水平和肝腎功能，嚴禁自行調整劑量。
5、心理疏導長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證每日7-8小時優質睡眠。參加卵巢保健知識講座，加入病友互助小組，建立積極治療信心。避免過度關注生育問題造成心理負擔。
日常應保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。每半年進行婦科超聲和性激素六項檢查，監測卵巢儲備功能。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免貪涼。建立月經周期記錄表，及時發現異常變化。若出現閉經超過3個月或嚴重潮熱盜汗，需及時就診生殖內分泌科。
