我們常說,無毒一身輕松,排毒才能養(yǎng)顏!人體最大的排毒通道就是膀胱經(jīng),如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,身體的毒素能夠及時(shí)排出,身體自然遠(yuǎn)離百病了。那么,誰給膀胱經(jīng)供給能量呢?主要是腎,腎與膀胱相表里。膀胱經(jīng)只是個(gè)通道,本身無動(dòng)力運(yùn)行,需腎氣的支持才能完成排毒的作用,所以打通膀胱經(jīng)之前,我們需要補(bǔ)腎。
現(xiàn)在很多人習(xí)慣很早就上床,但是并不是睡覺,而是玩手機(jī),看電視什么的,其實(shí)對(duì)身體十分不好。睡前幾個(gè)小動(dòng)作,幫助大家排毒補(bǔ)腎,關(guān)鍵很簡單,易操作!
1、睡前推腹:開胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的,這對(duì)于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,還能達(dá)到降脂減肥的效果。
推腹方法:最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個(gè)方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,并同時(shí)感覺腹部有無異樣,如此推上10～20次,有硬塊的地方要認(rèn)真推推,那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓。
2、睡前梳頭:調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)理論認(rèn)為,頭為腦之舍,是機(jī)體的“精明之府”,連通全身經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò),達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風(fēng)、開竅寧神,對(duì)疾病起到輔助治療作用。
梳頭方法:梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時(shí),雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際,邊梳邊揉搓頭皮,動(dòng)作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
3、睡前敲膽經(jīng):活血排毒,清除垃圾
按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾,體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除。
敲膽經(jīng)方法:膽經(jīng)在下肢的循行路線,是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)4個(gè)穴位。
太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了,因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑,晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
4、睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年
伸懶腰是最簡單實(shí)用的養(yǎng)生操。民間有句諺語說:“常伸懶腰乃古訓(xùn),消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。”從中醫(yī)的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當(dāng)拉伸身體,比如:做伸懶腰的動(dòng)作,有助于疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行,調(diào)整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
伸懶腰方法:伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí),盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉要松弛下來,盡量唿氣,這樣鍛煉的效果會(huì)更好。
中醫(yī)理論認(rèn)為,頭連通全身經(jīng)絡(luò)。梳頭,能夠幫助疏通頭部經(jīng)絡(luò),起到提神醒腦,緩解頭部疲勞的作用。現(xiàn)代人白天工作壓力大,被焦慮、煩躁困擾,晚上梳頭可以幫助緩解疲勞,放松身心。
