脫發已經成為了一個讓許多人都頭疼的問題尤其是對于男性來說基因也決定了他們比正常女性更容易脫發，但是也有一種人的脫發并不是由先天決定的而是生活環境以及作息方式所決定的那么對于這種人來說應該多吃什么食物來長頭發?
雖然說掉了頭發是每個人都會經歷的一種現象，這是人體正常的新陳代謝現象，但是掉落頭發過多的話會導致頭發稀少。同時頭發稀少，還和一定的遺傳因素有關系，而頭發稀少的人總是羨慕頭發濃密烏黑亮麗的人。因為頭發稀少會看起來非常凌亂，發質看起來也不好，而頭發稀少如何讓頭發變多呢?
頭發稀少吃什么好
怎樣擁有一頭烏黑亮麗濃密的頭發呢?頭發稀少的人們太概很是羨慕吧?可是植發接發又很麻煩，那么，怎樣在生活中慢慢的恢復養出一頭濃密的頭發呢?請聽小編來為你說一說。
1、含鐵食物
當身體缺鐵時，會引起禿頭。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性?？梢远喑砸恍└缓F的事食物來補充身體缺少的鐵元素，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、瘦紅肉等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。
2、富含維e的食物
維生素e可抵抗毛發衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、富含礦物質的食物
富含礦物質可以提高頭發的濃密度，可以使頭發變得更強韌。這樣的食物有香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發的濃密度。多吃可以增強頭發韌性，使頭發變得更亮麗，分叉現象都會得到改善。
4、綠色蔬菜
多吃蔬菜不僅對我們的身體有好處，對我們的頭發也同樣有好處。深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。
頭發稀少吃什么水果好
烏黑亮麗濃密的頭發在夏天真真的可以說是任何發型都適合啊!那么，發量少的我們又要怎么辦?不要植發，不要接發，怎樣才能自然的擁有一頭濃密的頭發呢?小編來告訴你有哪些水果多吃可以有利于我們生發。
1、香蕉
包括葡萄干等，都含有礦物質二氧化硅，可以提高頭發的濃密度。增加發量，這對發量稀少的我們很有好處，而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。
2、奇異果
奇異果具有奇異的抗衰老的功效，其營養成分也叫人驚嘆，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，可以對抗輻射、氧化和自由基，同時還含有大量的ALA酸，可以保持頭皮秀發的水分，防止頭發干燥，從而起到保護頭發，改善發質的效果。多吃當然對頭發有好處。
3、金橘、柑橘
這兩種水果都富含大量的維生素c，可以刺激新陳代謝，當然，頭發也不例外。金橘、柑橘能使染發后的發色保持鮮亮，其清新自然的氣味可以使人提神醒腦，消除焦慮和心理壓力，同時，還具有抗衰老的功效，長期使用還可以減少頭皮屑的產生。
4、楊桃
楊桃水分含量，同時也是所有水果中含糖量最高的一種，內含果糖、蔗糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，這些可以幫助人體消化、增強營養，而對頭發則具有保濕及增強彈性的作用，可以恢復頭發自然充滿光澤的狀態。
上述的水果以及蔬菜不僅可以促進頭發的生長并且可以補充身體所需的營養對于人們的身體來說也是十分有好處的，即便發量稀疏也不要給自己太大的壓力因為壓力越大越有可能長不出來頭發要學會適當的放松心情并且合理的飲食。
