相信很多人都有過(guò)睡到半夜小腿抽筋的經(jīng)歷。大部分人認(rèn)為這是由于缺鈣造成的，雖然缺鈣是導(dǎo)致小腿抽筋的原因，但僅僅只是其中一個(gè)，還有很多原因會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋的，所以不是說(shuō)單憑補(bǔ)鈣就能治好小腿抽筋的問(wèn)題了。
小腿抽筋的原因
1、受冷刺激：特別是在冬天的夜里，很多人睡覺(jué)時(shí)會(huì)把腿腳露到被子外面，低溫容易使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。
2、睡姿不正確：長(zhǎng)時(shí)間的仰臥或者俯臥容易致使小腿的部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
3、疲勞過(guò)度：下肢過(guò)度疲勞，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見(jiàn)的例子就是長(zhǎng)時(shí)間走路。
如何解決小腿抽筋
1、睡覺(jué)時(shí)，要注意驅(qū)寒保暖。尤其是在冬天，不要讓局部肌肉受寒。同時(shí)睡覺(jué)最好拉松被子，避免被子壓住足部造成血液流通不暢，從而導(dǎo)致足底肌肉緊繃，造成痙攣。
2、走路時(shí)間不宜太長(zhǎng)，不能讓小腿長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。走路時(shí)間較長(zhǎng)的可以中途適當(dāng)?shù)男菹⒃倮^續(xù)。休息時(shí)可以適度的捶打小腿，放松肌肉，避免小腿痙攣。
3、一旦發(fā)生抽筋，最好就是立即停止活動(dòng)，將腿部伸直，旁邊的人可以幫忙從腳心處向著腳背方向往下用力壓大腳趾，使腳踝呈背伸狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于將小腿肌肉拉伸，伸直狀態(tài)可以保持肌肉穩(wěn)定，抽筋癥狀會(huì)逐漸消失。
