隨著人們?cè)絹碓街匾暽眢w健康和身體的保養(yǎng)很多的養(yǎng)生食物就受到了人們的歡迎，其中枸杞就是比較常見的一種人們比較喜歡的養(yǎng)生食物，枸杞無論是干吃還是泡水都有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么對(duì)于人們來說枸杞的功效都有哪些呢?
如今，人們特別關(guān)注健康和保健。生活中的一些人經(jīng)常使用飲食療法來改善身體，而枸杞就是一種很好的選擇。我們都知道枸杞是一種很好的保健食品，尤其對(duì)于肝臟和腎臟都有好處，如果在早晨吃，效果就會(huì)更好。一些人吃枸杞喜歡泡水，但是也有圖方便的就干吃。那么，干枸杞一天吃多少合適?
干枸杞一天吃多少合適
一次吃多少粒合適?看完你就明白了!
生活中有些人在平時(shí)可能選擇干吃枸杞，這種吃法可能使得枸杞當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體更好的吸收，但是在吃的時(shí)候也是要講究量的。以成年人為例的話，一天可以吃20克左右的枸杞，一般是50到80粒左右。如果要食用枸杞達(dá)到藥用的效果，可以每天食用30克左右。在平時(shí)吃的時(shí)候不要過多的食用，如果吃得過多的話，可能會(huì)使人出現(xiàn)眼部紅腫，上火，流鼻血等不良的癥狀，反而對(duì)身體的健康不利。
干枸杞一天吃多少合適
枸杞的功效有哪些?
1、提高免疫力
枸杞中富含枸杞多糖，是一種水溶性的多糖，具有生理活性，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高我們?nèi)梭w的抗病能力，還有抑制腫瘤的生長(zhǎng)和細(xì)胞的突變效果。
2、抗衰老
我們?nèi)梭w的衰老和細(xì)胞的凋亡密切相關(guān)，而購其中的多糖能夠明顯提高吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高淋巴細(xì)胞的增殖能力，所以能夠有效抗衰老。
干枸杞一天吃多少合適
3、抗腫瘤
枸杞多糖不僅。
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還能通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫調(diào)節(jié)一條線，發(fā)揮一定的抗癌效果。
4、提高視力
我們眼睛的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和是蛋白構(gòu)成的，枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A又能生成視黃醇，從而提高人體的視力，防止出現(xiàn)黃斑癥。
枸杞的作用還是比較豐富的枸杞可以幫助我們提高身體的免疫力并且可以起到抗腫瘤的作用，很多女性也喜歡通過吃枸杞來抵抗衰老，所以對(duì)于人們來說吃枸杞其實(shí)是一件對(duì)身體比較有好處的事情，但是需要注意的是枸杞一次不能吃的太多。
